| Миндальная Мука [Ашан] | 100 г |
| Овсяные отруби | 80 г |
| Кукурузный крахмал | 25 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 3 С0 |
| сироп топинамбура | 50 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 20 г |
| Лимонная цедра, сырая | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 330.5 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 510 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 5.4% | 563 г |
| Жиры | 21.9 г | 56 г | 39.1% | 11.8% | 256 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 3.2% | 944 г |
| Углеводы (общие) | 12.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 4.5% | 667 г |
| Вода | 37.4 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6078 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.5 мкг | 900 мкг | 10.5% | 3.2% | 952 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.016 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| бета Криптоксантин | 0.706 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 32.57 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.236 мг | 1.5 мг | 15.7% | 4.8% | 636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 3.7% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 99.13 мг | 500 мг | 19.8% | 6% | 504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.798 мг | 5 мг | 16% | 4.8% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 1.3% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.791 мкг | 400 мкг | 2.9% | 0.9% | 3392 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 2% | 1493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.02 мг | 90 мг | 2.2% | 0.7% | 4455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.817 мкг | 10 мкг | 8.2% | 2.5% | 1224 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.439 мг | 15 мг | 2.9% | 0.9% | 3417 г |
| бета Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.826 мкг | 50 мкг | 15.7% | 4.8% | 639 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4814 мг | 20 мг | 7.4% | 2.2% | 1350 г |
| Ниацин | 0.077 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.516 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.38 мг | 2500 мг | 6.5% | 2% | 1549 г |
| Кальций, Ca | 35.75 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.1% | 2797 г |
| Магний, Mg | 47.29 мг | 400 мг | 11.8% | 3.6% | 846 г |
| Натрий, Na | 56.57 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.3% | 2298 г |
| Сера, S | 99.62 мг | 1000 мг | 10% | 3% | 1004 г |
| Фосфор, P | 210.5 мг | 800 мг | 26.3% | 8% | 380 г |
| Хлор, Cl | 62.96 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.8% | 3653 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.02 мг | 18 мг | 11.2% | 3.4% | 891 г |
| Йод, I | 6.89 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.4% | 2177 г |
| Кобальт, Co | 4.036 мкг | 10 мкг | 40.4% | 12.2% | 248 г |
| Марганец, Mn | 1.0246 мг | 2 мг | 51.2% | 15.5% | 195 г |
| Медь, Cu | 110.03 мкг | 1000 мкг | 11% | 3.3% | 909 г |
| Молибден, Mo | 2.422 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.1% | 2890 г |
| Селен, Se | 19.923 мкг | 55 мкг | 36.2% | 11% | 276 г |
| Фтор, F | 22.2 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 18018 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 1.0131 мг | 12 мг | 8.4% | 2.5% | 1184 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.68 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.548 г | ~ | |||
| Валин | 0.484 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.682 г | ~ | |||
| Лизин | 0.5 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Треонин | 0.336 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.425 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.456 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.443 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.779 г | ~ | |||
| Глицин | 0.339 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.387 г | ~ | |||
| Пролин | 0.338 г | ~ | |||
| Серин | 0.535 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 211.64 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.549 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.484 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.327 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.283 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.745 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.389 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.453 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.621 г | min 16.8 г | 15.6% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.424 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.996 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Лимонный кекс с черникой составляет 330,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».