Мой здоровый рацион

Рецепт Творожный пирог с апельсином 2023. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творожный пирог с апельсином 2023

Соль поваренная пищевая 5 г
Стевия [NovaSweet] 120 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 360 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 180 г
Яйцо куриное (Запекание) 200 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) 900 г
Апельсиновая цедра 60 г
Апельсин (Запекание) 140 г
Ванилин 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожный пирог с апельсином 2023".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 218.6 ккал 1684 ккал 13% 5.9% 770 г
Белки 15.2 г 76 г 20% 9.1% 500 г
Жиры 9.7 г 56 г 17.3% 7.9% 577 г
Углеводы 17.1 г 219 г 7.8% 3.6% 1281 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.1% 2222 г
Вода 56.8 г 2273 г 2.5% 1.1% 4002 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82.2 мкг 900 мкг 9.1% 4.2% 1095 г
Ретинол 0.073 мг ~
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 0.4% 11628 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 1.8% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.198 мг 1.8 мг 11% 5% 909 г
Витамин В4, холин 63.56 мг 500 мг 12.7% 5.8% 787 г
Витамин В5, пантотеновая 0.335 мг 5 мг 6.7% 3.1% 1493 г
Витамин В6, пиридоксин 0.139 мг 2 мг 7% 3.2% 1439 г
Витамин В9, фолаты 21.129 мкг 400 мкг 5.3% 2.4% 1893 г
Витамин В12, кобаламин 0.76 мкг 3 мкг 25.3% 11.6% 395 г
Витамин C, аскорбиновая 2.14 мг 90 мг 2.4% 1.1% 4206 г
Витамин D, кальциферол 0.382 мкг 10 мкг 3.8% 1.7% 2618 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.508 мг 15 мг 3.4% 1.6% 2953 г
Витамин Н, биотин 6.737 мкг 50 мкг 13.5% 6.2% 742 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.4% 13333 г
Витамин РР, НЭ 3.0624 мг 20 мг 15.3% 7% 653 г
Ниацин 0.521 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.69 мг 2500 мг 4.8% 2.2% 2089 г
Кальций, Ca 76.25 мг 1000 мг 7.6% 3.5% 1311 г
Кремний, Si 1.259 мг 30 мг 4.2% 1.9% 2383 г
Магний, Mg 17.31 мг 400 мг 4.3% 2% 2311 г
Натрий, Na 157.97 мг 1300 мг 12.2% 5.6% 823 г
Сера, S 150.46 мг 1000 мг 15% 6.9% 665 г
Фосфор, P 141.7 мг 800 мг 17.7% 8.1% 565 г
Хлор, Cl 261.59 мг 2300 мг 11.4% 5.2% 879 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 253.7 мкг ~
Бор, B 20.6 мкг ~
Ванадий, V 18.89 мкг ~
Железо, Fe 0.761 мг 18 мг 4.2% 1.9% 2365 г
Йод, I 5.97 мкг 150 мкг 4% 1.8% 2513 г
Кобальт, Co 2.713 мкг 10 мкг 27.1% 12.4% 369 г
Литий, Li 1.505 мкг ~
Марганец, Mn 0.1287 мг 2 мг 6.4% 2.9% 1554 г
Медь, Cu 69.59 мкг 1000 мкг 7% 3.2% 1437 г
Молибден, Mo 7.59 мкг 70 мкг 10.8% 4.9% 922 г
Никель, Ni 0.484 мкг ~
Олово, Sn 7.65 мкг ~
Рубидий, Rb 1.9 мкг ~
Селен, Se 19.185 мкг 55 мкг 34.9% 16% 287 г
Стронций, Sr 9.19 мкг ~
Титан, Ti 2.27 мкг ~
Фтор, F 28.85 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 13865 г
Хром, Cr 1.95 мкг 50 мкг 3.9% 1.8% 2564 г
Цинк, Zn 0.508 мг 12 мг 4.2% 1.9% 2362 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.034 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Лактоза 1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 4.187 г ~
Аргинин* 0.538 г ~
Валин 0.632 г ~
Гистидин* 0.347 г ~
Изолейцин 0.617 г ~
Лейцин 1.135 г ~
Лизин 0.896 г ~
Метионин 0.312 г ~
Метионин + Цистеин 0.403 г ~
Треонин 0.51 г ~
Триптофан 0.126 г ~
Фенилаланин 0.585 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.148 г ~
Заменимые аминокислоты 5.618 г ~
Аланин 0.329 г ~
Аспарагиновая кислота 0.7 г ~
Глицин 0.2 г ~
Глутаминовая кислота 2.01 г ~
Пролин 1.16 г ~
Серин 0.561 г ~
Тирозин 0.564 г ~
Цистеин 0.09 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 82.06 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.29 г ~
6:0 Капроновая 0.132 г ~
8:0 Каприловая 0.071 г ~
10:0 Каприновая 0.163 г ~
12:0 Лауриновая 0.185 г ~
14:0 Миристиновая 0.86 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.622 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.839 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.922 г min 16.8 г 17.4% 8%
14:1 Миристолеиновая 0.166 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.296 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.428 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.375 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.23 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Творожный пирог с апельсином 2023 составляет 218,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов