| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 4 С0 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.9 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1221 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 10.9% | 667 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 12.4% | 583 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 235.1 мкг | 900 мкг | 26.1% | 18.9% | 383 г |
| Ретинол | 0.196 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 3.4% | 2119 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.6% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.394 мг | 1.8 мг | 21.9% | 15.9% | 457 г |
| Витамин В4, холин | 220.33 мг | 500 мг | 44.1% | 32% | 227 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.202 мг | 5 мг | 24% | 17.4% | 416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 5.2% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.48 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5348 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.453 мкг | 3 мкг | 15.1% | 10.9% | 662 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.34 мг | 90 мг | 4.8% | 3.5% | 2074 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.915 мкг | 10 мкг | 19.2% | 13.9% | 522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.721 мг | 15 мг | 4.8% | 3.5% | 2080 г |
| Витамин Н, биотин | 17.938 мкг | 50 мкг | 35.9% | 26% | 279 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.5% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1876 мг | 20 мг | 10.9% | 7.9% | 914 г |
| Ниацин | 0.299 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.02 мг | 2500 мг | 7.8% | 5.7% | 1282 г |
| Кальций, Ca | 51.4 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.7% | 1946 г |
| Кремний, Si | 0.946 мг | 30 мг | 3.2% | 2.3% | 3171 г |
| Магний, Mg | 15.49 мг | 400 мг | 3.9% | 2.8% | 2582 г |
| Натрий, Na | 117.37 мг | 1300 мг | 9% | 6.5% | 1108 г |
| Сера, S | 156.76 мг | 1000 мг | 15.7% | 11.4% | 638 г |
| Фосфор, P | 173.7 мг | 800 мг | 21.7% | 15.7% | 461 г |
| Хлор, Cl | 150.14 мг | 2300 мг | 6.5% | 4.7% | 1532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.403 мг | 18 мг | 13.4% | 9.7% | 749 г |
| Йод, I | 17.85 мкг | 150 мкг | 11.9% | 8.6% | 840 г |
| Кобальт, Co | 10.216 мкг | 10 мкг | 102.2% | 74.1% | 98 г |
| Литий, Li | 4.574 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0473 мг | 2 мг | 2.4% | 1.7% | 4228 г |
| Медь, Cu | 102.07 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 7.4% | 980 г |
| Молибден, Mo | 6.326 мкг | 70 мкг | 9% | 6.5% | 1107 г |
| Никель, Ni | 2.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.697 мкг | 55 мкг | 50.4% | 36.5% | 199 г |
| Фтор, F | 51.02 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7840 г |
| Хром, Cr | 4.27 мкг | 50 мкг | 8.5% | 6.2% | 1171 г |
| Цинк, Zn | 1.0203 мг | 12 мг | 8.5% | 6.2% | 1176 г |
| Цирконий, Zr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.085 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.256 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 16.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 35.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 496.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.68 г | min 16.8 г | 27.9% | 20.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.461 г | от 11.2 до 20.6 г | 22% | 16% |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 137,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».