| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С0 |
| Свинина беконная (Жарка порционным куском) | 48 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.2 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 829 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 10.9% | 452 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 13.1% | 376 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3393 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209.6 мкг | 900 мкг | 23.3% | 11.5% | 429 г |
| Ретинол | 0.224 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.22 мг | 1.5 мг | 14.7% | 7.2% | 682 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.443 мг | 1.8 мг | 24.6% | 12.1% | 406 г |
| Витамин В4, холин | 213.58 мг | 500 мг | 42.7% | 21% | 234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.318 мг | 5 мг | 26.4% | 13% | 379 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 5.7% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.994 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5719 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.466 мкг | 3 мкг | 15.5% | 7.6% | 644 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.872 мкг | 10 мкг | 18.7% | 9.2% | 534 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.602 мг | 15 мг | 4% | 2% | 2492 г |
| Витамин Н, биотин | 18.09 мкг | 50 мкг | 36.2% | 17.8% | 276 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2879 мг | 20 мг | 26.4% | 13% | 378 г |
| Ниацин | 1.173 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.95 мг | 2500 мг | 8% | 3.9% | 1257 г |
| Кальций, Ca | 51.78 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.6% | 1931 г |
| Магний, Mg | 18.58 мг | 400 мг | 4.6% | 2.3% | 2153 г |
| Натрий, Na | 135.36 мг | 1300 мг | 10.4% | 5.1% | 960 г |
| Сера, S | 227.75 мг | 1000 мг | 22.8% | 11.2% | 439 г |
| Фосфор, P | 224.7 мг | 800 мг | 28.1% | 13.8% | 356 г |
| Хлор, Cl | 151.36 мг | 2300 мг | 6.6% | 3.2% | 1520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.865 мг | 18 мг | 15.9% | 7.8% | 628 г |
| Йод, I | 16.25 мкг | 150 мкг | 10.8% | 5.3% | 923 г |
| Кобальт, Co | 11.592 мкг | 10 мкг | 115.9% | 57% | 86 г |
| Марганец, Mn | 0.0335 мг | 2 мг | 1.7% | 0.8% | 5970 г |
| Медь, Cu | 106.79 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 5.3% | 936 г |
| Молибден, Mo | 8.633 мкг | 70 мкг | 12.3% | 6.1% | 811 г |
| Никель, Ni | 3.084 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.845 мкг | 55 мкг | 47% | 23.1% | 213 г |
| Фтор, F | 66.63 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.8% | 6003 г |
| Хром, Cr | 6.97 мкг | 50 мкг | 13.9% | 6.8% | 717 г |
| Цинк, Zn | 1.694 мг | 12 мг | 14.1% | 6.9% | 708 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.076 г | ~ | |||
| Валин | 1.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.544 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.824 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.44 г | ~ | |||
| Лизин | 1.34 г | ~ | |||
| Метионин | 0.523 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.878 г | ~ | |||
| Треонин | 0.833 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.84 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.478 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.976 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.667 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.691 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.534 г | ~ | |||
| Пролин | 0.584 г | ~ | |||
| Серин | 1.087 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.641 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.346 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 495.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.168 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.096 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.981 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.629 г | min 16.8 г | 39.5% | 19.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.693 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.89 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.64 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.6% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.988 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.133 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцо с беконом составляет 203,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».