| Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) | 750 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 140 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 200 г |
| Ванильный экстракт | 10 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 281 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 599 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 9.6% | 371 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 6.4% | 560 г |
| Углеводы | 25.7 г | 219 г | 11.7% | 4.2% | 852 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Вода | 42.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5386 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.4 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.1 мкг | 900 мкг | 10.8% | 3.8% | 927 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.8% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 6.3% | 564 г |
| Витамин В4, холин | 100.71 мг | 500 мг | 20.1% | 7.2% | 496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 4% | 885 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 3% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.813 мкг | 400 мкг | 10.2% | 3.6% | 980 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.029 мкг | 3 мкг | 34.3% | 12.2% | 292 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.657 мкг | 10 мкг | 6.6% | 2.3% | 1522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.668 мг | 15 мг | 4.5% | 1.6% | 2246 г |
| Витамин Н, биотин | 8.816 мкг | 50 мкг | 17.6% | 6.3% | 567 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.9723 мг | 20 мг | 24.9% | 8.9% | 402 г |
| Ниацин | 0.659 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.59 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.2% | 1597 г |
| Кальций, Ca | 155.83 мг | 1000 мг | 15.6% | 5.6% | 642 г |
| Кремний, Si | 1 мг | 30 мг | 3.3% | 1.2% | 3000 г |
| Магний, Mg | 25.28 мг | 400 мг | 6.3% | 2.2% | 1582 г |
| Натрий, Na | 61.63 мг | 1300 мг | 4.7% | 1.7% | 2109 г |
| Сера, S | 217.05 мг | 1000 мг | 21.7% | 7.7% | 461 г |
| Фосфор, P | 248.4 мг | 800 мг | 31.1% | 11.1% | 322 г |
| Хлор, Cl | 174.8 мг | 2300 мг | 7.6% | 2.7% | 1316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.12 мг | 18 мг | 6.2% | 2.2% | 1607 г |
| Йод, I | 3.88 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.9% | 3866 г |
| Кобальт, Co | 3.088 мкг | 10 мкг | 30.9% | 11% | 324 г |
| Марганец, Mn | 0.1579 мг | 2 мг | 7.9% | 2.8% | 1267 г |
| Медь, Cu | 109.8 мкг | 1000 мкг | 11% | 3.9% | 911 г |
| Молибден, Mo | 11.394 мкг | 70 мкг | 16.3% | 5.8% | 614 г |
| Никель, Ni | 0.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.173 мкг | 55 мкг | 64% | 22.8% | 156 г |
| Фтор, F | 45.13 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8863 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.74 мг | 12 мг | 6.2% | 2.2% | 1622 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.44 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.238 г | ~ | |||
| Валин | 0.252 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.392 г | ~ | |||
| Лизин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Треонин | 0.184 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.207 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.3 г | ~ | |||
| Глицин | 0.161 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.08 г | ~ | |||
| Пролин | 0.313 г | ~ | |||
| Серин | 0.288 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.391 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.897 г | min 16.8 г | 5.3% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.741 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.348 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 281 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».