| Фасоль стручковая (Жарка) | 300 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 200 г |
| Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), сублимированный (сушеный) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1335 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 7.1% | 1118 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.3% | 6222 г |
| Углеводы | 24.3 г | 219 г | 11.1% | 8.8% | 901 г |
| Углеводы (общие) | 25.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 22.6% | 351 г |
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 2.1% | 3892 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116 мкг | 900 мкг | 12.9% | 10.2% | 776 г |
| бета Каротин | 0.667 мг | 5 мг | 13.3% | 10.5% | 750 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.333 мг | 1.5 мг | 22.2% | 17.6% | 450 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 11.2% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 8.78 мг | 500 мг | 1.8% | 1.4% | 5695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 7.1% | 1106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.59 мг | 2 мг | 29.5% | 23.4% | 339 г |
| Витамин В9, фолаты | 134.838 мкг | 400 мкг | 33.7% | 26.7% | 297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 92.99 мг | 90 мг | 103.3% | 81.9% | 97 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 1.8% | 4348 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 5.4% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8734 мг | 20 мг | 9.4% | 7.5% | 1068 г |
| Ниацин | 0.509 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 971.76 мг | 2500 мг | 38.9% | 30.8% | 257 г |
| Кальций, Ca | 151.93 мг | 1000 мг | 15.2% | 12.1% | 658 г |
| Кремний, Si | 3.761 мг | 30 мг | 12.5% | 9.9% | 798 г |
| Магний, Mg | 67.62 мг | 400 мг | 16.9% | 13.4% | 592 г |
| Натрий, Na | 13.33 мг | 1300 мг | 1% | 0.8% | 9752 г |
| Сера, S | 64.1 мг | 1000 мг | 6.4% | 5.1% | 1560 г |
| Фосфор, P | 140.7 мг | 800 мг | 17.6% | 14% | 569 г |
| Хлор, Cl | 5.2 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 44231 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.214 мг | 18 мг | 17.9% | 14.2% | 560 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 0.821 мкг | 10 мкг | 8.2% | 6.5% | 1218 г |
| Литий, Li | 14.872 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9832 мг | 2 мг | 49.2% | 39% | 203 г |
| Медь, Cu | 284.45 мкг | 1000 мкг | 28.4% | 22.5% | 352 г |
| Молибден, Mo | 0.855 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1% | 8187 г |
| Никель, Ni | 0.855 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.25 мкг | 55 мкг | 4.1% | 3.3% | 2444 г |
| Фтор, F | 6.07 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 65898 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.7% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.4609 мг | 12 мг | 3.8% | 3% | 2604 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.492 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.278 г | ~ | |||
| Валин | 0.212 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лизин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.234 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.256 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.485 г | ~ | |||
| Глицин | 0.239 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.784 г | ~ | |||
| Пролин | 0.23 г | ~ | |||
| Серин | 0.32 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 26.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.397 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.236 г | ~ |
Энергетическая ценность Стручк фасоль с перцем составляет 126,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».