| Кабачок (Жарка) | 1470 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 250 г |
| Мука Кукурузная Цельнозерновая [Житница Здоровья] | 100 г |
| Кукурузный крахмал | 50 г |
| Отруби Овсяные Двойной Очистки [Чуваши Хлеб] | 100 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 5 г |
| ПРИПРАВА ДЛЯ ПТИЦЫ моя | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1486 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 5.5% | 1617 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5% | 1750 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 6.5% | 1344 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.6% | 1333 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3183 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.7 мкг | 900 мкг | 5.3% | 4.7% | 1887 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.263 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 1% | 9259 г |
| бета Криптоксантин | 0.486 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.692 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.291 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 5.4% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 51.43 мг | 500 мг | 10.3% | 9.1% | 972 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 5.7% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 5.5% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.19 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.2% | 3925 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2.7% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.15 мг | 90 мг | 9.1% | 8% | 1104 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.368 мкг | 10 мкг | 3.7% | 3.3% | 2717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 1.4% | 6122 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.948 мкг | 50 мкг | 7.9% | 7% | 1266 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.3 мкг | 120 мкг | 11.9% | 10.5% | 839 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2747 мг | 20 мг | 6.4% | 5.6% | 1569 г |
| Ниацин | 0.543 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.83 мг | 2500 мг | 10.5% | 9.3% | 955 г |
| Кальций, Ca | 44.62 мг | 1000 мг | 4.5% | 4% | 2241 г |
| Кремний, Si | 28.281 мг | 30 мг | 94.3% | 83.2% | 106 г |
| Магний, Mg | 14.92 мг | 400 мг | 3.7% | 3.3% | 2681 г |
| Натрий, Na | 27.1 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.9% | 4797 г |
| Сера, S | 41.09 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.6% | 2434 г |
| Фосфор, P | 47.5 мг | 800 мг | 5.9% | 5.2% | 1684 г |
| Хлор, Cl | 27.48 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.1% | 8370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.513 мг | 18 мг | 8.4% | 7.4% | 1190 г |
| Йод, I | 3.02 мкг | 150 мкг | 2% | 1.8% | 4967 г |
| Кобальт, Co | 2.765 мкг | 10 мкг | 27.7% | 24.4% | 362 г |
| Марганец, Mn | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 7.8% | 1143 г |
| Медь, Cu | 71.27 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 6.3% | 1403 г |
| Молибден, Mo | 3.508 мкг | 70 мкг | 5% | 4.4% | 1995 г |
| Никель, Ni | 1.037 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.41 мкг | 55 мкг | 9.8% | 8.6% | 1017 г |
| Фтор, F | 13.84 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 28902 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.7% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.4867 мг | 12 мг | 4.1% | 3.6% | 2466 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.942 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.142 г | ~ | |||
| Валин | 0.139 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лизин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Треонин | 0.109 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.127 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.223 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.317 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.165 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.4 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.166 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.381 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.161 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.845 г | min 16.8 г | 5% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.733 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики кабачковые мои составляет 113,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».