| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 350 г |
| Яйцо куриное | 155 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Изюм | 15 г |
| Молоко коровье сырое | 50 г |
| Крупа манная | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.9 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 685 г |
| Белки | 22.6 г | 76 г | 29.7% | 12.1% | 336 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 5.7% | 709 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 3.8% | 1074 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5051 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.9 мкг | 900 мкг | 14% | 5.7% | 715 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.1% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.392 мг | 1.8 мг | 21.8% | 8.9% | 459 г |
| Витамин В4, холин | 131.23 мг | 500 мг | 26.2% | 10.7% | 381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.684 мг | 5 мг | 13.7% | 5.6% | 731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 4.5% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.733 мкг | 400 мкг | 9.2% | 3.7% | 1089 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.308 мкг | 3 мкг | 43.6% | 17.7% | 229 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.905 мкг | 10 мкг | 9.1% | 3.7% | 1105 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 1% | 4087 г |
| Витамин Н, биотин | 13.84 мкг | 50 мкг | 27.7% | 11.3% | 361 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.7888 мг | 20 мг | 23.9% | 9.7% | 418 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.2% | 1282 г |
| Кальций, Ca | 171.34 мг | 1000 мг | 17.1% | 7% | 584 г |
| Кремний, Si | 0.279 мг | 30 мг | 0.9% | 0.4% | 10753 г |
| Магний, Mg | 26.98 мг | 400 мг | 6.7% | 2.7% | 1483 г |
| Натрий, Na | 91.83 мг | 1300 мг | 7.1% | 2.9% | 1416 г |
| Сера, S | 241.23 мг | 1000 мг | 24.1% | 9.8% | 415 г |
| Фосфор, P | 267.2 мг | 800 мг | 33.4% | 13.6% | 299 г |
| Хлор, Cl | 163.6 мг | 2300 мг | 7.1% | 2.9% | 1406 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.421 мг | 18 мг | 7.9% | 3.2% | 1267 г |
| Йод, I | 8.26 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.2% | 1816 г |
| Кобальт, Co | 6.488 мкг | 10 мкг | 64.9% | 26.4% | 154 г |
| Марганец, Mn | 0.0381 мг | 2 мг | 1.9% | 0.8% | 5249 г |
| Медь, Cu | 83.41 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 3.4% | 1199 г |
| Молибден, Mo | 9.537 мкг | 70 мкг | 13.6% | 5.5% | 734 г |
| Селен, Se | 36.078 мкг | 55 мкг | 65.6% | 26.7% | 152 г |
| Фтор, F | 49.13 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8142 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.4% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.7703 мг | 12 мг | 6.4% | 2.6% | 1558 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 214.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творого+манка составляет 245,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».