| Гречиха (335ККал) (варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| СУХОЕ МОЛОКО обезжиренное [ЯМУНА] (кипячение) | 35 г |
| Сыр Гауда [Javor] | 80 г |
| Универсальная приправа [Maggi] | 5 г |
| БУЛЬОН С ГОВЯДИНОЙ [Maggi] | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 362.4 ккал | 1684 ккал | 21.5% | 5.9% | 465 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 7.9% | 347 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 6.1% | 455 г |
| Углеводы | 41.1 г | 219 г | 18.8% | 5.2% | 533 г |
| Углеводы (общие) | 9.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.8 г | 20 г | 39% | 10.8% | 256 г |
| Вода | 10.1 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22505 г |
| Зола | 5.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.2 мкг | 900 мкг | 7.2% | 2% | 1380 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.639 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| бета Криптоксантин | 0.774 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1.157 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.969 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.249 мг | 1.5 мг | 16.6% | 4.6% | 602 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.512 мг | 1.8 мг | 28.4% | 7.8% | 352 г |
| Витамин В4, холин | 35.15 мг | 500 мг | 7% | 1.9% | 1422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.693 мг | 5 мг | 13.9% | 3.8% | 722 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 3.9% | 712 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.628 мкг | 400 мкг | 7.9% | 2.2% | 1265 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.304 мкг | 3 мкг | 43.5% | 12% | 230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.189 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.5% | 5291 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.2 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.544 мг | 15 мг | 3.6% | 1% | 2757 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6202 мг | 20 мг | 18.1% | 5% | 552 г |
| Ниацин | 2.163 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 518.82 мг | 2500 мг | 20.8% | 5.7% | 482 г |
| Кальций, Ca | 535.69 мг | 1000 мг | 53.6% | 14.8% | 187 г |
| Кремний, Si | 66.554 мг | 30 мг | 221.8% | 61.2% | 45 г |
| Магний, Mg | 174.51 мг | 400 мг | 43.6% | 12% | 229 г |
| Натрий, Na | 956.16 мг | 1300 мг | 73.6% | 20.3% | 136 г |
| Сера, S | 205.41 мг | 1000 мг | 20.5% | 5.7% | 487 г |
| Фосфор, P | 572.3 мг | 800 мг | 71.5% | 19.7% | 140 г |
| Хлор, Cl | 1062.43 мг | 2300 мг | 46.2% | 12.7% | 216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 404.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 94.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.783 мг | 18 мг | 26.6% | 7.3% | 376 г |
| Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.5% | 5300 г |
| Кобальт, Co | 2.251 мкг | 10 мкг | 22.5% | 6.2% | 444 г |
| Марганец, Mn | 0.9895 мг | 2 мг | 49.5% | 13.7% | 202 г |
| Медь, Cu | 389.32 мкг | 1000 мкг | 38.9% | 10.7% | 257 г |
| Молибден, Mo | 23.217 мкг | 70 мкг | 33.2% | 9.2% | 302 г |
| Олово, Sn | 0.01 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.528 мкг | 55 мкг | 19.1% | 5.3% | 522 г |
| Стронций, Sr | 168.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 49.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.09 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19910 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 1.8% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 3.8546 мг | 12 мг | 32.1% | 8.9% | 311 г |
| Цирконий, Zr | 14.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.562 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.001 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.096 г | ~ | |||
| Валин | 1.463 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.711 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.114 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.987 г | ~ | |||
| Лизин | 1.786 г | ~ | |||
| Метионин | 0.565 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Треонин | 0.849 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.301 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.422 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.001 г | ~ | |||
| Аланин | 0.822 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.78 г | ~ | |||
| Глицин | 0.742 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.598 г | ~ | |||
| Пролин | 2.247 г | ~ | |||
| Серин | 1.193 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.43 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 33.297 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.398 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.248 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.165 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.353 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.474 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.18 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.963 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.15 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.586 г | min 16.8 г | 21.3% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.358 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.047 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.869 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.687 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.185 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка с сыром "Javor" (с молоком) составляет 362,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».