| Креветка дальневосточная (мясо) | 500 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 200 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 120 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 320 г |
| Укроп | 20 г |
| Щавель | 20 г |
| Сельдерей | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1129 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 12.1% | 555 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 11.6% | 577 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3170 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.7 мкг | 900 мкг | 13.1% | 8.8% | 765 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 3.1% | 2174 г |
| бета Криптоксантин | 0.9 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 51 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3.8% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.334 мг | 1.8 мг | 18.6% | 12.5% | 539 г |
| Витамин В4, холин | 82.09 мг | 500 мг | 16.4% | 11% | 609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.596 мг | 5 мг | 11.9% | 8% | 839 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 6.4% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.445 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.7% | 2432 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.872 мкг | 3 мкг | 29.1% | 19.5% | 344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.6 мг | 90 мг | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.519 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.5% | 1927 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.107 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.558 мг | 15 мг | 10.4% | 7% | 963 г |
| Витамин Н, биотин | 3.872 мкг | 50 мкг | 7.7% | 5.2% | 1291 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.7% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7999 мг | 20 мг | 14% | 9.4% | 714 г |
| Ниацин | 0.887 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.72 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.6% | 1439 г |
| Кальций, Ca | 193.29 мг | 1000 мг | 19.3% | 12.9% | 517 г |
| Кремний, Si | 0.092 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 32609 г |
| Магний, Mg | 36.6 мг | 400 мг | 9.2% | 6.2% | 1093 г |
| Натрий, Na | 548.69 мг | 1300 мг | 42.2% | 28.3% | 237 г |
| Сера, S | 157.08 мг | 1000 мг | 15.7% | 10.5% | 637 г |
| Фосфор, P | 218.6 мг | 800 мг | 27.3% | 18.3% | 366 г |
| Хлор, Cl | 28.7 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.8% | 8014 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.642 мг | 18 мг | 9.1% | 6.1% | 1096 г |
| Йод, I | 49.5 мкг | 150 мкг | 33% | 22.1% | 303 г |
| Кобальт, Co | 6.783 мкг | 10 мкг | 67.8% | 45.5% | 147 г |
| Литий, Li | 0.307 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0868 мг | 2 мг | 4.3% | 2.9% | 2304 г |
| Медь, Cu | 393.87 мкг | 1000 мкг | 39.4% | 26.4% | 254 г |
| Молибден, Mo | 5.382 мкг | 70 мкг | 7.7% | 5.2% | 1301 г |
| Никель, Ni | 5.328 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.827 мкг | 55 мкг | 39.7% | 26.6% | 252 г |
| Стронций, Sr | 2.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.46 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7625 г |
| Хром, Cr | 23.99 мкг | 50 мкг | 48% | 32.2% | 208 г |
| Цинк, Zn | 1.8545 мг | 12 мг | 15.5% | 10.4% | 647 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.563 г | ~ | |||
| Валин | 0.701 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.61 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.959 г | ~ | |||
| Лизин | 1.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Треонин | 0.507 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.468 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.5 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.587 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.895 г | ~ | |||
| Глицин | 0.455 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.641 г | ~ | |||
| Пролин | 0.842 г | ~ | |||
| Серин | 0.553 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 14.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.19 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.141 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.134 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.486 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.285 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.695 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.598 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.416 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.285 г | min 16.8 г | 19.6% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.358 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.188 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.631 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.075 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат креветочный составляет 149,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».