| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 400 г |
| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
| Карри, порошок | 5 г |
| Капуста белокочанная | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Сметана 15% жирности | 75 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 75 г |
| Кетчуп | 75 г |
| Чеснок | 5 г |
| Укроп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.3 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1001 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 8% | 745 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5.7% | 1037 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 5.3% | 1123 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3690 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.9 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.4% | 2439 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.125 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 2.7% | 2242 г |
| бета Криптоксантин | 22.093 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 646.179 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 76.282 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.5% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.4% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 45.52 мг | 500 мг | 9.1% | 5.4% | 1098 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 6.7% | 885 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.309 мг | 2 мг | 15.5% | 9.2% | 647 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.504 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.3% | 2580 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.6% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.21 мг | 90 мг | 13.6% | 8.1% | 737 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.474 мг | 15 мг | 16.5% | 9.8% | 606 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.737 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6784 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.3 мкг | 120 мкг | 11.9% | 7.1% | 839 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4819 мг | 20 мг | 17.4% | 10.3% | 574 г |
| Ниацин | 3.799 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.139 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.13 мг | 2500 мг | 9.7% | 5.8% | 1033 г |
| Кальций, Ca | 32.74 мг | 1000 мг | 3.3% | 2% | 3054 г |
| Кремний, Si | 12.446 мг | 30 мг | 41.5% | 24.7% | 241 г |
| Магний, Mg | 43.53 мг | 400 мг | 10.9% | 6.5% | 919 г |
| Натрий, Na | 243.91 мг | 1300 мг | 18.8% | 11.2% | 533 г |
| Сера, S | 91.44 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.4% | 1094 г |
| Фосфор, P | 97.9 мг | 800 мг | 12.2% | 7.2% | 817 г |
| Хлор, Cl | 295.17 мг | 2300 мг | 12.8% | 7.6% | 779 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.469 мг | 18 мг | 8.2% | 4.9% | 1225 г |
| Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Кобальт, Co | 4.14 мкг | 10 мкг | 41.4% | 24.6% | 242 г |
| Литий, Li | 2.111 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3423 мг | 2 мг | 17.1% | 10.2% | 584 г |
| Медь, Cu | 97.76 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 5.8% | 1023 г |
| Молибден, Mo | 9.184 мкг | 70 мкг | 13.1% | 7.8% | 762 г |
| Никель, Ni | 3.214 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.636 мкг | 55 мкг | 15.7% | 9.3% | 637 г |
| Стронций, Sr | 2.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.24 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8651 г |
| Хром, Cr | 9.5 мкг | 50 мкг | 19% | 11.3% | 526 г |
| Цинк, Zn | 0.7412 мг | 12 мг | 6.2% | 3.7% | 1619 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.744 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.539 г | ~ | |||
| Валин | 0.386 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.384 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.582 г | ~ | |||
| Лизин | 0.769 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Треонин | 0.328 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.576 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аланин | 0.388 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.603 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.276 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.883 г | ~ | |||
| Пролин | 0.31 г | ~ | |||
| Серин | 0.302 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 27.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.64 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.625 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.362 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.177 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.359 г | min 16.8 г | 8.1% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.07 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.477 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.1% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.195 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма life_zen составляет 168,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».