| Яйцо куриное | 408 г |
| Масло Оливковое Рафинированное [Borges] | 14 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 292 г |
| Лук репчатый | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1293 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 8.4% | 916 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 12.2% | 629 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.4% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5% | 1538 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 2987 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209.1 мкг | 900 мкг | 23.2% | 17.8% | 430 г |
| Ретинол | 0.147 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 5.8% | 1340 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 12% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 152.01 мг | 500 мг | 30.4% | 23.3% | 329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.894 мг | 5 мг | 17.9% | 13.7% | 559 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 5.8% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.834 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.1% | 3692 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.306 мкг | 3 мкг | 10.2% | 7.8% | 980 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.84 мг | 90 мг | 14.3% | 11% | 701 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.295 мкг | 10 мкг | 13% | 10% | 772 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.694 мг | 15 мг | 4.6% | 3.5% | 2161 г |
| Витамин Н, биотин | 12.606 мкг | 50 мкг | 25.2% | 19.4% | 397 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5299 мг | 20 мг | 12.6% | 9.7% | 791 г |
| Ниацин | 0.369 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.02 мг | 2500 мг | 9.8% | 7.5% | 1020 г |
| Кальций, Ca | 45.44 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.5% | 2201 г |
| Кремний, Si | 3.683 мг | 30 мг | 12.3% | 9.4% | 815 г |
| Магний, Mg | 18.72 мг | 400 мг | 4.7% | 3.6% | 2137 г |
| Натрий, Na | 81.08 мг | 1300 мг | 6.2% | 4.8% | 1603 г |
| Сера, S | 123.68 мг | 1000 мг | 12.4% | 9.5% | 809 г |
| Фосфор, P | 137.4 мг | 800 мг | 17.2% | 13.2% | 582 г |
| Хлор, Cl | 121.63 мг | 2300 мг | 5.3% | 4.1% | 1891 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.036 мг | 18 мг | 11.3% | 8.7% | 884 г |
| Йод, I | 13.31 мкг | 150 мкг | 8.9% | 6.8% | 1127 г |
| Кобальт, Co | 9.57 мкг | 10 мкг | 95.7% | 73.5% | 104 г |
| Литий, Li | 12.219 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1292 мг | 2 мг | 6.5% | 5% | 1548 г |
| Медь, Cu | 114.84 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 8.8% | 871 г |
| Молибден, Mo | 6.482 мкг | 70 мкг | 9.3% | 7.1% | 1080 г |
| Никель, Ni | 6.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 174.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.358 мкг | 55 мкг | 33.4% | 25.7% | 300 г |
| Фтор, F | 47.97 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8339 г |
| Хром, Cr | 4.92 мкг | 50 мкг | 9.8% | 7.5% | 1016 г |
| Цинк, Zn | 0.934 мг | 12 мг | 7.8% | 6% | 1285 г |
| Цирконий, Zr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.149 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.512 г | ~ | |||
| Валин | 0.469 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.21 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.663 г | ~ | |||
| Лизин | 0.561 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.433 г | ~ | |||
| Треонин | 0.381 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.403 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.703 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.496 г | ~ | |||
| Аланин | 0.443 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.798 г | ~ | |||
| Глицин | 0.265 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.309 г | ~ | |||
| Пролин | 0.25 г | ~ | |||
| Серин | 0.565 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 335.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.207 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.518 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.926 г | min 16.8 г | 17.4% | 13.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.408 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.742 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.648 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами составляет 130,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».