| Банан | 80 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Соевое молоко, натуральное и ванильное, с доб. кальция, витаминов A и D | 50 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Шпинат | 100 г |
| Морские водоросли спирулина, сушеные | 20 г |
| Куркума, молотая | 5 г |
| Петрушка свежая | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1711 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 9.3% | 1086 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3% | 3294 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 6.8% | 1500 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 13.7% | 741 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 3.3% | 3153 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 391.3 мкг | 900 мкг | 43.5% | 44.2% | 230 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.31 мг | 5 мг | 46.2% | 47% | 216 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.227 мг | 1.5 мг | 15.1% | 15.3% | 661 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.341 мг | 1.8 мг | 18.9% | 19.2% | 528 г |
| Витамин В4, холин | 20.89 мг | 500 мг | 4.2% | 4.3% | 2393 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 10% | 1020 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 10.1% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.557 мкг | 400 мкг | 13.4% | 13.6% | 747 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 4.1% | 2479 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.121 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 44.3 мг | 90 мг | 49.2% | 50% | 203 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.157 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.6% | 6369 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.157 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.62 мг | 15 мг | 10.8% | 11% | 926 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.726 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.6% | 1834 г |
| Витамин К, филлохинон | 421.5 мкг | 120 мкг | 351.3% | 357% | 28 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1269 мг | 20 мг | 10.6% | 10.8% | 940 г |
| Ниацин | 0.54 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.253 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 612.7 мг | 2500 мг | 24.5% | 24.9% | 408 г |
| Кальций, Ca | 107.23 мг | 1000 мг | 10.7% | 10.9% | 933 г |
| Кремний, Si | 34.8 мг | 30 мг | 116% | 117.9% | 86 г |
| Магний, Mg | 80.99 мг | 400 мг | 20.2% | 20.5% | 494 г |
| Натрий, Na | 88.66 мг | 1300 мг | 6.8% | 6.9% | 1466 г |
| Сера, S | 62.38 мг | 1000 мг | 6.2% | 6.3% | 1603 г |
| Фосфор, P | 101 мг | 800 мг | 12.6% | 12.8% | 792 г |
| Хлор, Cl | 57.26 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.5% | 4017 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.42 мг | 18 мг | 41.2% | 41.9% | 243 г |
| Йод, I | 5.81 мкг | 150 мкг | 3.9% | 4% | 2582 г |
| Кобальт, Co | 1.625 мкг | 10 мкг | 16.3% | 16.6% | 615 г |
| Литий, Li | 4.554 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1392 мг | 2 мг | 57% | 57.9% | 176 г |
| Медь, Cu | 541.37 мкг | 1000 мкг | 54.1% | 55% | 185 г |
| Молибден, Mo | 3.863 мкг | 70 мкг | 5.5% | 5.6% | 1812 г |
| Никель, Ni | 3.029 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.837 мкг | 55 мкг | 7% | 7.1% | 1433 г |
| Стронций, Sr | 23.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.03 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.5% | 6663 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.8% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.952 мг | 12 мг | 7.9% | 8% | 1261 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.96 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.243 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.368 г | ~ | |||
| Валин | 0.312 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лизин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.252 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.361 г | ~ | |||
| Аланин | 0.354 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.534 г | ~ | |||
| Глицин | 0.32 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.813 г | ~ | |||
| Пролин | 0.244 г | ~ | |||
| Серин | 0.262 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.279 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.452 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи шоколадное составляет 98,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».