| Яблоко | 50 г |
| Банан | 70 г |
| Огурец грунтовый | 50 г |
| Сельдерей | 135 г |
| Сыворотка творожная | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.8 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5651 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 8.7% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 15.1% | 2222 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 13.4% | 2492 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.2 мкг | 900 мкг | 20.8% | 69.8% | 481 г |
| бета Каротин | 1.118 мг | 5 мг | 22.4% | 75.2% | 447 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 6.4% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 16.1% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 9.87 мг | 500 мг | 2% | 6.7% | 5066 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 18.5% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 22.1% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.36 мкг | 400 мкг | 1.8% | 6% | 5435 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 14.8% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.53 мг | 90 мг | 13.9% | 46.6% | 718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 4.7% | 7042 г |
| Витамин Н, биотин | 1.672 мкг | 50 мкг | 3.3% | 11.1% | 2990 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 24.8% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3613 мг | 20 мг | 1.8% | 6% | 5536 г |
| Ниацин | 0.281 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.79 мг | 2500 мг | 9.8% | 32.9% | 1021 г |
| Кальций, Ca | 49.06 мг | 1000 мг | 4.9% | 16.4% | 2038 г |
| Кремний, Si | 15.372 мг | 30 мг | 51.2% | 171.8% | 195 г |
| Магний, Mg | 23.14 мг | 400 мг | 5.8% | 19.5% | 1729 г |
| Натрий, Na | 74.54 мг | 1300 мг | 5.7% | 19.1% | 1744 г |
| Сера, S | 7.69 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.7% | 13004 г |
| Фосфор, P | 62.2 мг | 800 мг | 7.8% | 26.2% | 1286 г |
| Хлор, Cl | 45.06 мг | 2300 мг | 2% | 6.7% | 5104 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.689 мг | 18 мг | 3.8% | 12.8% | 2612 г |
| Йод, I | 5.88 мкг | 150 мкг | 3.9% | 13.1% | 2551 г |
| Кобальт, Co | 0.455 мкг | 10 мкг | 4.6% | 15.4% | 2198 г |
| Литий, Li | 2.483 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0805 мг | 2 мг | 4% | 13.4% | 2484 г |
| Медь, Cu | 39.07 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 13.1% | 2560 г |
| Молибден, Mo | 7.69 мкг | 70 мкг | 11% | 36.9% | 910 г |
| Никель, Ni | 5.442 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.088 мкг | 55 мкг | 2% | 6.7% | 5055 г |
| Стронций, Sr | 17.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.5 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 114286 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 9.7% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.3086 мг | 12 мг | 2.6% | 8.7% | 3889 г |
| Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.358 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г |
Энергетическая ценность Смузи с яблоком, бананом,огурцом и сельдереем составляет 29,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».