| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1830 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 10.1% | 1070 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 10.9% | 1000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.4% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208.9 мкг | 900 мкг | 23.2% | 25.2% | 431 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 12.7% | 858 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.9% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 14.8% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 123.41 мг | 500 мг | 24.7% | 26.8% | 405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.804 мг | 5 мг | 16.1% | 17.5% | 622 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 6.7% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.1 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2% | 5634 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.259 мкг | 3 мкг | 8.6% | 9.3% | 1158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.1 мг | 90 мг | 7.9% | 8.6% | 1268 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.041 мкг | 10 мкг | 10.4% | 11.3% | 961 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.77 мг | 15 мг | 5.1% | 5.5% | 1948 г |
| Витамин Н, биотин | 10.91 мкг | 50 мкг | 21.8% | 23.7% | 458 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 5.1% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2369 мг | 20 мг | 11.2% | 12.2% | 894 г |
| Ниацин | 0.412 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.65 мг | 2500 мг | 10.6% | 11.5% | 945 г |
| Кальций, Ca | 37.21 мг | 1000 мг | 3.7% | 4% | 2687 г |
| Кремний, Si | 4.033 мг | 30 мг | 13.4% | 14.6% | 744 г |
| Магний, Mg | 19.42 мг | 400 мг | 4.9% | 5.3% | 2060 г |
| Натрий, Na | 68.83 мг | 1300 мг | 5.3% | 5.8% | 1889 г |
| Сера, S | 96.15 мг | 1000 мг | 9.6% | 10.4% | 1040 г |
| Фосфор, P | 113.3 мг | 800 мг | 14.2% | 15.4% | 706 г |
| Хлор, Cl | 117.69 мг | 2300 мг | 5.1% | 5.5% | 1954 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.836 мг | 18 мг | 10.2% | 11.1% | 980 г |
| Йод, I | 9.19 мкг | 150 мкг | 6.1% | 6.6% | 1632 г |
| Кобальт, Co | 8.923 мкг | 10 мкг | 89.2% | 97% | 112 г |
| Литий, Li | 19.494 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1085 мг | 2 мг | 5.4% | 5.9% | 1843 г |
| Медь, Cu | 116.61 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 12.7% | 858 г |
| Молибден, Mo | 7.693 мкг | 70 мкг | 11% | 12% | 910 г |
| Никель, Ni | 8.739 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.606 мкг | 55 мкг | 26.6% | 28.9% | 377 г |
| Фтор, F | 40.83 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 9797 г |
| Хром, Cr | 5.35 мкг | 50 мкг | 10.7% | 11.6% | 935 г |
| Цинк, Zn | 0.6895 мг | 12 мг | 5.7% | 6.2% | 1740 г |
| Цирконий, Zr | 3.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.206 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.411 г | ~ | |||
| Валин | 0.401 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.565 г | ~ | |||
| Лизин | 0.478 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.366 г | ~ | |||
| Треонин | 0.325 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.342 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.6 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.607 г | ~ | |||
| Аланин | 0.374 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.716 г | ~ | |||
| Глицин | 0.224 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.265 г | ~ | |||
| Пролин | 0.213 г | ~ | |||
| Серин | 0.482 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 20.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 269.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.021 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.438 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.351 г | min 16.8 г | 14% | 15.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.037 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.596 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.548 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 92 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».