| Яйцо куриное (Запекание) | 127 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 110 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 50 г |
| Оливковое масло | 7 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 100 г |
| Рисовая мука диетическая (Запекание) | 50 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.1 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 684 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 5.5% | 738 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 10% | 409 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 3.6% | 1123 г |
| Углеводы (общие) | 9.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.2% | 1818 г |
| Вода | 53.1 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4281 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.4 мкг | 900 мкг | 13.4% | 5.4% | 748 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 7.047 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 151.566 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 2.8% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.404 мг | 1.8 мг | 22.4% | 9.1% | 446 г |
| Витамин В4, холин | 95.63 мг | 500 мг | 19.1% | 7.8% | 523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.822 мг | 5 мг | 16.4% | 6.7% | 608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 4% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.971 мкг | 400 мкг | 4% | 1.6% | 2505 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.746 мкг | 3 мкг | 24.9% | 10.1% | 402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.701 мкг | 10 мкг | 7% | 2.8% | 1427 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.089 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.574 мг | 15 мг | 3.8% | 1.5% | 2613 г |
| Витамин Н, биотин | 7.389 мкг | 50 мкг | 14.8% | 6% | 677 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.6% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.263 мг | 20 мг | 11.3% | 4.6% | 884 г |
| Ниацин | 0.322 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.71 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.7% | 1491 г |
| Кальций, Ca | 184.86 мг | 1000 мг | 18.5% | 7.5% | 541 г |
| Магний, Mg | 27.76 мг | 400 мг | 6.9% | 2.8% | 1441 г |
| Натрий, Na | 323.82 мг | 1300 мг | 24.9% | 10.1% | 401 г |
| Сера, S | 107.98 мг | 1000 мг | 10.8% | 4.4% | 926 г |
| Фосфор, P | 215.2 мг | 800 мг | 26.9% | 10.9% | 372 г |
| Хлор, Cl | 92.02 мг | 2300 мг | 4% | 1.6% | 2499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.325 мг | 18 мг | 7.4% | 3% | 1358 г |
| Йод, I | 9.18 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.5% | 1634 г |
| Кобальт, Co | 3.18 мкг | 10 мкг | 31.8% | 12.9% | 314 г |
| Марганец, Mn | 0.0683 мг | 2 мг | 3.4% | 1.4% | 2928 г |
| Медь, Cu | 65.77 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.7% | 1520 г |
| Молибден, Mo | 4.407 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.6% | 1588 г |
| Олово, Sn | 7.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.883 мкг | 55 мкг | 25.2% | 10.2% | 396 г |
| Стронций, Sr | 9.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.55 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15656 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.8% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 1.3449 мг | 12 мг | 11.2% | 4.6% | 892 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.494 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.514 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.411 г | ~ | |||
| Валин | 0.576 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.247 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.452 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.825 г | ~ | |||
| Лизин | 0.645 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Треонин | 0.398 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.429 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.437 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.717 г | ~ | |||
| Аланин | 0.442 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.662 г | ~ | |||
| Глицин | 0.196 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.411 г | ~ | |||
| Пролин | 0.617 г | ~ | |||
| Серин | 0.631 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.566 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.184 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.135 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.122 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.427 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.261 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.691 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.036 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.679 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.645 г | min 16.8 г | 27.6% | 11.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.351 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.769 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Греческая лепешка составляет 246,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».