| Помидоры (томаты), приготовленные с солью | 196 г |
| Яичный белок куриный | 4 С0 |
| Сыр Пармезан 34% [Киприно] | 35 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2811 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 17.4% | 962 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6.5% | 2545 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.8% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.3% | 5000 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2625 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.1 мкг | 900 мкг | 5.5% | 9.2% | 1833 г |
| бета Каротин | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 12.4% | 1351 г |
| Ликопин | 1544.135 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 47.731 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.5% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 21.7% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 14.64 мг | 500 мг | 2.9% | 4.8% | 3415 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 5.2% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 4.3% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.275 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.7% | 3548 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 1.7% | 10345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.41 мг | 90 мг | 19.3% | 32.2% | 517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.354 мг | 15 мг | 2.4% | 4% | 4237 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.107 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.554 мкг | 50 мкг | 5.1% | 8.5% | 1958 г |
| Витамин К, филлохинон | 65.2 мкг | 120 мкг | 54.3% | 90.7% | 184 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4204 мг | 20 мг | 7.1% | 11.9% | 1408 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.91 мг | 2500 мг | 7.9% | 13.2% | 1270 г |
| Кальций, Ca | 18.73 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.2% | 5339 г |
| Кремний, Si | 0.583 мг | 30 мг | 1.9% | 3.2% | 5146 г |
| Магний, Mg | 11.14 мг | 400 мг | 2.8% | 4.7% | 3591 г |
| Натрий, Na | 195.29 мг | 1300 мг | 15% | 25% | 666 г |
| Сера, S | 73.8 мг | 1000 мг | 7.4% | 12.4% | 1355 г |
| Фосфор, P | 27.7 мг | 800 мг | 3.5% | 5.8% | 2888 г |
| Хлор, Cl | 68.6 мг | 2300 мг | 3% | 5% | 3353 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.474 мг | 18 мг | 2.6% | 4.3% | 3797 г |
| Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3% | 5535 г |
| Кобальт, Co | 0.522 мкг | 10 мкг | 5.2% | 8.7% | 1916 г |
| Литий, Li | 0.816 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0621 мг | 2 мг | 3.1% | 5.2% | 3221 г |
| Медь, Cu | 62.73 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 10.5% | 1594 г |
| Молибден, Mo | 1.668 мкг | 70 мкг | 2.4% | 4% | 4197 г |
| Никель, Ni | 0.389 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.258 мкг | 55 мкг | 13.2% | 22% | 758 г |
| Стронций, Sr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.94 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 44743 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.3% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.1965 мг | 12 мг | 1.6% | 2.7% | 6107 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.238 г | ~ | |||
| Валин | 0.282 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лизин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.388 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.265 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.441 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.747 г | ~ | |||
| Пролин | 0.155 г | ~ | |||
| Серин | 0.29 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 4.57 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Томаты с яйцом составляет 59,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».