| Вода | 1000 г |
| Индейка, темное мясо | 150 г |
| Морковь (Варка без слива) | 50 г |
| Томатная паста. Консервы | 10 г |
| Укроп (Варка без слива) | 10 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2263 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 11.8% | 1134 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.7% | 8000 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 6% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 18.8% | 714 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2892 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.7 мкг | 900 мкг | 7.3% | 9.8% | 1370 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 11% | 1222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6.3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.4% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 28.54 мг | 500 мг | 5.7% | 7.7% | 1752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 8.5% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 10.9% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.791 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 14332 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 8.9% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 2.4% | 5521 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 34483 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.029 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 1.6% | 8671 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.158 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 31646 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.4% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8209 мг | 20 мг | 9.1% | 12.2% | 1098 г |
| Ниацин | 0.442 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.13 мг | 2500 мг | 11.3% | 15.2% | 886 г |
| Кальций, Ca | 40.23 мг | 1000 мг | 4% | 5.4% | 2486 г |
| Кремний, Si | 20.862 мг | 30 мг | 69.5% | 93.4% | 144 г |
| Магний, Mg | 27.78 мг | 400 мг | 6.9% | 9.3% | 1440 г |
| Натрий, Na | 22.49 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.3% | 5780 г |
| Сера, S | 56.13 мг | 1000 мг | 5.6% | 7.5% | 1782 г |
| Фосфор, P | 127.1 мг | 800 мг | 15.9% | 21.4% | 629 г |
| Хлор, Cl | 17.57 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.1% | 13090 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.455 мг | 18 мг | 8.1% | 10.9% | 1237 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.2% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 4.387 мкг | 10 мкг | 43.9% | 59% | 228 г |
| Литий, Li | 0.567 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3091 мг | 2 мг | 15.5% | 20.8% | 647 г |
| Медь, Cu | 144.94 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 19.5% | 690 г |
| Молибден, Mo | 10.345 мкг | 70 мкг | 14.8% | 19.9% | 677 г |
| Никель, Ni | 38.482 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.61 мкг | 55 мкг | 12% | 16.1% | 832 г |
| Стронций, Sr | 3.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 33.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.43 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.6% | 5303 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 6.3% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.9914 мг | 12 мг | 8.3% | 11.2% | 1210 г |
| Цирконий, Zr | 3.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.925 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.371 г | ~ | |||
| Валин | 0.32 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.185 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.537 г | ~ | |||
| Лизин | 0.531 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Треонин | 0.272 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.323 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аланин | 0.31 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.725 г | ~ | |||
| Глицин | 0.279 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.994 г | ~ | |||
| Пролин | 0.467 г | ~ | |||
| Серин | 0.358 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп фасолевый составляет 74,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».