| Масло подсолнечное | 15 г |
| йодированная соль | 1 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 482 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.2 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1019 г |
| Белки | 27.2 г | 76 г | 35.8% | 21.7% | 279 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6.2% | 982 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.2 мкг | 900 мкг | 10.5% | 6.4% | 955 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.5% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2% | 3000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.256 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 31847 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.871 мг | 15 мг | 12.5% | 7.6% | 802 г |
| Витамин Н, биотин | 0.126 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 39683 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.498 мг | 20 мг | 72.5% | 43.9% | 138 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 349.69 мг | 2500 мг | 14% | 8.5% | 715 г |
| Кальций, Ca | 14.93 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6698 г |
| Магний, Mg | 102.32 мг | 400 мг | 25.6% | 15.5% | 391 г |
| Натрий, Na | 148.09 мг | 1300 мг | 11.4% | 6.9% | 878 г |
| Сера, S | 9.58 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 10438 г |
| Фосфор, P | 216.2 мг | 800 мг | 27% | 16.3% | 370 г |
| Хлор, Cl | 170.15 мг | 2300 мг | 7.4% | 4.5% | 1352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.454 мг | 18 мг | 8.1% | 4.9% | 1238 г |
| Йод, I | 11.59 мкг | 150 мкг | 7.7% | 4.7% | 1294 г |
| Кобальт, Co | 12.852 мкг | 10 мкг | 128.5% | 77.8% | 78 г |
| Марганец, Mn | 0.0597 мг | 2 мг | 3% | 1.8% | 3350 г |
| Медь, Cu | 120.98 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 7.3% | 827 г |
| Молибден, Mo | 14.803 мкг | 70 мкг | 21.1% | 12.8% | 473 г |
| Фтор, F | 4.33 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 92379 г |
| Хром, Cr | 33.92 мкг | 50 мкг | 67.8% | 41% | 147 г |
| Цинк, Zn | 1.8698 мг | 12 мг | 15.6% | 9.4% | 642 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность грудка 15.02.15 составляет 165,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».