| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 700 г |
| Кефир 1% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Кабачок (Запекание) | 350 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 80 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 200 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 80 г |
| Мука льняная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.6 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1725 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 19.4% | 528 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.3% | 1931 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.5% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2925 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.6 мкг | 900 мкг | 6.6% | 6.8% | 1510 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 4.7% | 2183 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 5.5% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 53.02 мг | 500 мг | 10.6% | 10.9% | 943 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.842 мг | 5 мг | 16.8% | 17.2% | 594 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.416 мг | 2 мг | 20.8% | 21.3% | 481 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.394 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.8% | 5410 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 6.9% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.19 мг | 90 мг | 10.2% | 10.5% | 979 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.103 мкг | 10 мкг | 1% | 1% | 9709 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.458 мг | 15 мг | 3.1% | 3.2% | 3275 г |
| Витамин Н, биотин | 1.493 мкг | 50 мкг | 3% | 3.1% | 3349 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.9% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3747 мг | 20 мг | 21.9% | 22.4% | 457 г |
| Ниацин | 5.395 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.92 мг | 2500 мг | 11% | 11.3% | 906 г |
| Кальций, Ca | 62.54 мг | 1000 мг | 6.3% | 6.5% | 1599 г |
| Кремний, Si | 8.777 мг | 30 мг | 29.3% | 30% | 342 г |
| Магний, Mg | 51.23 мг | 400 мг | 12.8% | 13.1% | 781 г |
| Натрий, Na | 70 мг | 1300 мг | 5.4% | 5.5% | 1857 г |
| Сера, S | 130.97 мг | 1000 мг | 13.1% | 13.4% | 764 г |
| Фосфор, P | 125.7 мг | 800 мг | 15.7% | 16.1% | 636 г |
| Хлор, Cl | 110.41 мг | 2300 мг | 4.8% | 4.9% | 2083 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.081 мг | 18 мг | 6% | 6.1% | 1665 г |
| Йод, I | 3.68 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.6% | 4076 г |
| Кобальт, Co | 6.217 мкг | 10 мкг | 62.2% | 63.7% | 161 г |
| Литий, Li | 8.01 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0773 мг | 2 мг | 3.9% | 4% | 2587 г |
| Медь, Cu | 80.33 мкг | 1000 мкг | 8% | 8.2% | 1245 г |
| Молибден, Mo | 7.862 мкг | 70 мкг | 11.2% | 11.5% | 890 г |
| Никель, Ni | 2.278 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.023 мкг | 55 мкг | 18.2% | 18.6% | 549 г |
| Стронций, Sr | 2.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.9 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.8% | 5563 г |
| Хром, Cr | 13.53 мкг | 50 мкг | 27.1% | 27.8% | 370 г |
| Цинк, Zn | 1.0144 мг | 12 мг | 8.5% | 8.7% | 1183 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.376 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.996 г | ~ | |||
| Валин | 0.759 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.744 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.641 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.129 г | ~ | |||
| Лизин | 1.448 г | ~ | |||
| Метионин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.499 г | ~ | |||
| Треонин | 0.63 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.616 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.148 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.677 г | ~ | |||
| Аланин | 0.717 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.105 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.503 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.76 г | ~ | |||
| Пролин | 0.618 г | ~ | |||
| Серин | 0.596 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.532 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.046 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.042 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.498 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.198 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.81 г | min 16.8 г | 4.8% | 4.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.678 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка кабачковая с грудкой составляет 97,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».