| Кабачок (Жарка) | 840 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 156 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Жарка) | 200 г |
| Кефир 2,5% жирности (Жарка) | 225 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.1 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1304 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 4.8% | 1617 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.7% | 1167 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 5.9% | 1319 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.4% | 1429 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3148 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.4 мкг | 900 мкг | 4.6% | 3.6% | 2174 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 5.3% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 54.8 мг | 500 мг | 11% | 8.5% | 912 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 6% | 1295 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 4.6% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.71 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.1% | 3735 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 4% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.7 мг | 90 мг | 6.3% | 4.9% | 1579 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.309 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.4% | 3236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.43 мг | 15 мг | 9.5% | 7.4% | 1049 г |
| Витамин Н, биотин | 4.208 мкг | 50 мкг | 8.4% | 6.5% | 1188 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.2% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6441 мг | 20 мг | 8.2% | 6.4% | 1216 г |
| Ниацин | 0.657 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.04 мг | 2500 мг | 9.6% | 7.4% | 1046 г |
| Кальций, Ca | 45.36 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.5% | 2205 г |
| Кремний, Si | 22.067 мг | 30 мг | 73.6% | 57% | 136 г |
| Магний, Mg | 13.76 мг | 400 мг | 3.4% | 2.6% | 2907 г |
| Натрий, Na | 31.6 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.9% | 4114 г |
| Сера, S | 43.53 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.4% | 2297 г |
| Фосфор, P | 69.3 мг | 800 мг | 8.7% | 6.7% | 1154 г |
| Хлор, Cl | 48.59 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.6% | 4733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.874 мг | 18 мг | 4.9% | 3.8% | 2059 г |
| Йод, I | 4.06 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.1% | 3695 г |
| Кобальт, Co | 2.662 мкг | 10 мкг | 26.6% | 20.6% | 376 г |
| Марганец, Mn | 0.1884 мг | 2 мг | 9.4% | 7.3% | 1062 г |
| Медь, Cu | 65.61 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 5.1% | 1524 г |
| Молибден, Mo | 5.941 мкг | 70 мкг | 8.5% | 6.6% | 1178 г |
| Никель, Ni | 1.176 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.618 мкг | 55 мкг | 10.2% | 7.9% | 979 г |
| Стронций, Sr | 3.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.99 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21064 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 3.1% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.5503 мг | 12 мг | 4.6% | 3.6% | 2181 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.246 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.189 г | ~ | |||
| Валин | 0.199 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лизин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Треонин | 0.146 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.165 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.242 г | ~ | |||
| Глицин | 0.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.831 г | ~ | |||
| Пролин | 0.239 г | ~ | |||
| Серин | 0.228 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 29.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.38 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.466 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.225 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.406 г | min 16.8 г | 8.4% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.164 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.796 г | от 11.2 до 20.6 г | 16% | 12.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.641 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины кабачковые составляет 129,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».