| Чечевица, розовая | 73 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 533 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 85 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 26 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 130 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2233 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5.4% | 2452 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.3% | 1806 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 5% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 16.6% | 800 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.5 мкг | 900 мкг | 22.8% | 30.2% | 438 г |
| бета Каротин | 1.253 мг | 5 мг | 25.1% | 33.3% | 399 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.6% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 6.61 мг | 500 мг | 1.3% | 1.7% | 7564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 1.5% | 9091 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 5.7% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.964 мкг | 400 мкг | 5% | 6.6% | 2004 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.68 мг | 90 мг | 14.1% | 18.7% | 710 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.325 мг | 15 мг | 8.8% | 11.7% | 1132 г |
| Витамин Н, биотин | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.9 мкг | 120 мкг | 34.1% | 45.2% | 293 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6948 мг | 20 мг | 3.5% | 4.6% | 2879 г |
| Ниацин | 0.46 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.03 мг | 2500 мг | 10.5% | 13.9% | 954 г |
| Кальций, Ca | 38.37 мг | 1000 мг | 3.8% | 5% | 2606 г |
| Кремний, Si | 30.809 мг | 30 мг | 102.7% | 136.2% | 97 г |
| Магний, Mg | 18.37 мг | 400 мг | 4.6% | 6.1% | 2177 г |
| Натрий, Na | 12.4 мг | 1300 мг | 1% | 1.3% | 10484 г |
| Сера, S | 44.67 мг | 1000 мг | 4.5% | 6% | 2239 г |
| Фосфор, P | 53.5 мг | 800 мг | 6.7% | 8.9% | 1495 г |
| Хлор, Cl | 36.29 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.1% | 6338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 361.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 146.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.087 мг | 18 мг | 6% | 8% | 1656 г |
| Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.2% | 10791 г |
| Кобальт, Co | 2.877 мкг | 10 мкг | 28.8% | 38.2% | 348 г |
| Литий, Li | 4.252 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2712 мг | 2 мг | 13.6% | 18% | 737 г |
| Медь, Cu | 171.88 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 22.8% | 582 г |
| Молибден, Mo | 8.923 мкг | 70 мкг | 12.7% | 16.8% | 784 г |
| Никель, Ni | 10.101 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.224 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 24554 г |
| Стронций, Sr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.33 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.3% | 5854 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 9.5% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 0.6315 мг | 12 мг | 5.3% | 7% | 1900 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.793 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.269 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.219 г | ~ | |||
| Валин | 0.137 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лизин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.103 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.62 г | ~ | |||
| Аланин | 0.133 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.335 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.506 г | ~ | |||
| Пролин | 0.121 г | ~ | |||
| Серин | 0.13 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 50.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 4.465 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.47 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.313 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.405 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.703 г | min 16.8 г | 4.2% | 5.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.7 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.902 г | от 11.2 до 20.6 г | 17% | 22.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.738 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста с чечевицей составляет 75,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».