| Подсолнечное масло | 107 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 510 г |
| Морковь (Жарка) | 139 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 177 г |
| Кабачок (Жарка) | 82 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 65 г |
| Макароны отварные, по 1-302 | 1003 г |
| Огурец грунтовый (Жарка) | 38 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.5 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1083 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 8% | 800 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 7.9% | 812 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 4.1% | 1587 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.5% | 1429 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3413 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.5 мкг | 900 мкг | 17.1% | 11% | 586 г |
| бета Каротин | 0.916 мг | 5 мг | 18.3% | 11.8% | 546 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.4% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 13.58 мг | 500 мг | 2.7% | 1.7% | 3682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 5.7% | 1142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 6.4% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.819 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 14189 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 1.3% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 1% | 6383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.252 мг | 15 мг | 21.7% | 14% | 461 г |
| Витамин Н, биотин | 0.206 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 24272 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8281 мг | 20 мг | 14.1% | 9.1% | 707 г |
| Ниацин | 3.154 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.49 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.7% | 1755 г |
| Кальций, Ca | 12.84 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7788 г |
| Кремний, Si | 4.258 мг | 30 мг | 14.2% | 9.1% | 705 г |
| Магний, Mg | 30.95 мг | 400 мг | 7.7% | 5% | 1292 г |
| Натрий, Na | 339.73 мг | 1300 мг | 26.1% | 16.8% | 383 г |
| Сера, S | 74.72 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.8% | 1338 г |
| Фосфор, P | 71 мг | 800 мг | 8.9% | 5.7% | 1127 г |
| Хлор, Cl | 26.51 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.8% | 8676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.997 мг | 18 мг | 5.5% | 3.5% | 1805 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 3.166 мкг | 10 мкг | 31.7% | 20.4% | 316 г |
| Литий, Li | 0.839 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0609 мг | 2 мг | 3% | 1.9% | 3284 г |
| Медь, Cu | 48.25 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.1% | 2073 г |
| Молибден, Mo | 4.347 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4% | 1610 г |
| Никель, Ni | 0.846 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.257 мкг | 55 мкг | 9.6% | 6.2% | 1046 г |
| Стронций, Sr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.78 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10875 г |
| Хром, Cr | 6.31 мкг | 50 мкг | 12.6% | 8.1% | 792 г |
| Цинк, Zn | 0.508 мг | 12 мг | 4.2% | 2.7% | 2362 г |
| Цирконий, Zr | 0.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.619 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.593 г | ~ | |||
| Валин | 0.425 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.415 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.372 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.643 г | ~ | |||
| Лизин | 0.845 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Треонин | 0.363 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.352 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.612 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аланин | 0.429 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.65 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.306 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.346 г | ~ | |||
| Серин | 0.334 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 53.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.807 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.519 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.29 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.614 г | min 16.8 г | 9.6% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.695 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.4% | 24.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.889 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Типа лагман (копия) составляет 155,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».