| Яйцо куриное (Жарка) | 126 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное Ароматное [Слобода] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 295.2 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 570 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 8.9% | 380 г |
| Жиры | 23.4 г | 56 г | 41.8% | 14.2% | 239 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4371 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 368.5 мкг | 900 мкг | 40.9% | 13.9% | 244 г |
| Ретинол | 0.394 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 0.6% | 5882 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 2.5% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.693 мг | 1.8 мг | 38.5% | 13% | 260 г |
| Витамин В4, холин | 375.64 мг | 500 мг | 75.1% | 25.4% | 133 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.047 мг | 5 мг | 40.9% | 13.9% | 244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 3.8% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.025 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.9% | 3628 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.819 мкг | 3 мкг | 27.3% | 9.2% | 366 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.292 мкг | 10 мкг | 32.9% | 11.1% | 304 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.898 мг | 15 мг | 6% | 2% | 1670 г |
| Витамин Н, биотин | 31.815 мкг | 50 мкг | 63.6% | 21.5% | 157 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.67 мг | 20 мг | 28.4% | 9.6% | 353 г |
| Ниацин | 0.299 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.5 мг | 2500 мг | 8.8% | 3% | 1134 г |
| Кальций, Ca | 86.63 мг | 1000 мг | 8.7% | 2.9% | 1154 г |
| Магний, Mg | 18.9 мг | 400 мг | 4.7% | 1.6% | 2116 г |
| Натрий, Na | 211.05 мг | 1300 мг | 16.2% | 5.5% | 616 г |
| Сера, S | 277.2 мг | 1000 мг | 27.7% | 9.4% | 361 г |
| Фосфор, P | 302.4 мг | 800 мг | 37.8% | 12.8% | 265 г |
| Хлор, Cl | 245.7 мг | 2300 мг | 10.7% | 3.6% | 936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.938 мг | 18 мг | 21.9% | 7.4% | 457 г |
| Йод, I | 26.9 мкг | 150 мкг | 17.9% | 6.1% | 558 г |
| Кобальт, Co | 15.75 мкг | 10 мкг | 157.5% | 53.4% | 63 г |
| Марганец, Mn | 0.0456 мг | 2 мг | 2.3% | 0.8% | 4386 г |
| Медь, Cu | 130.73 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 4.4% | 765 г |
| Молибден, Mo | 9.45 мкг | 70 мкг | 13.5% | 4.6% | 741 г |
| Селен, Se | 45.454 мкг | 55 мкг | 82.6% | 28% | 121 г |
| Фтор, F | 86.63 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.7% | 4617 г |
| Хром, Cr | 6.3 мкг | 50 мкг | 12.6% | 4.3% | 794 г |
| Цинк, Zn | 1.7483 мг | 12 мг | 14.6% | 4.9% | 686 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.244 г | ~ | |||
| Валин | 1.213 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.536 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.945 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.701 г | ~ | |||
| Лизин | 1.417 г | ~ | |||
| Метионин | 0.662 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.134 г | ~ | |||
| Треонин | 0.961 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.315 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.78 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.118 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.937 г | ~ | |||
| Глицин | 0.662 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.788 г | ~ | |||
| Пролин | 0.63 г | ~ | |||
| Серин | 1.465 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.756 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.457 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 852.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.229 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.386 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.437 г | min 16.8 г | 44.3% | 15% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.614 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.442 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.063 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.885 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.8% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.733 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.158 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница 1 составляет 295,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».