| Картофель | 403 г |
| Сливки 10% [Домик в деревне] | 196 г |
| Шампиньоны | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый | 365 г |
| Куриная грудка (филе) | 355 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 153 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.9 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1478 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 11.4% | 768 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 8.4% | 1037 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 2.6% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.7 мкг | 900 мкг | 6.4% | 5.6% | 1560 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 2.8% | 3165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.1% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 26.73 мг | 500 мг | 5.3% | 4.7% | 1871 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 9.7% | 899 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.311 мг | 2 мг | 15.6% | 13.7% | 643 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.973 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 5017 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 6.6% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.45 мг | 90 мг | 12.7% | 11.2% | 786 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.109 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1% | 9174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 1.4% | 6438 г |
| Витамин Н, биотин | 0.637 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.1% | 7849 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.1% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4618 мг | 20 мг | 17.3% | 15.2% | 578 г |
| Ниацин | 3.47 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.16 мг | 2500 мг | 13.2% | 11.6% | 760 г |
| Кальций, Ca | 105.59 мг | 1000 мг | 10.6% | 9.3% | 947 г |
| Кремний, Si | 16.384 мг | 30 мг | 54.6% | 47.9% | 183 г |
| Магний, Mg | 33.31 мг | 400 мг | 8.3% | 7.3% | 1201 г |
| Натрий, Na | 111.69 мг | 1300 мг | 8.6% | 7.6% | 1164 г |
| Сера, S | 97.44 мг | 1000 мг | 9.7% | 8.5% | 1026 г |
| Фосфор, P | 129.1 мг | 800 мг | 16.1% | 14.1% | 620 г |
| Хлор, Cl | 192.37 мг | 2300 мг | 8.4% | 7.4% | 1196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 298.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.88 мг | 18 мг | 4.9% | 4.3% | 2045 г |
| Йод, I | 3.96 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.3% | 3788 г |
| Кобальт, Co | 5.734 мкг | 10 мкг | 57.3% | 50.3% | 174 г |
| Литий, Li | 30.416 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1068 мг | 2 мг | 5.3% | 4.7% | 1873 г |
| Медь, Cu | 107.83 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 9.5% | 927 г |
| Молибден, Mo | 7.14 мкг | 70 мкг | 10.2% | 9% | 980 г |
| Никель, Ni | 4.938 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 188.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.288 мкг | 55 мкг | 15.1% | 13.3% | 664 г |
| Стронций, Sr | 3.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.18 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8302 г |
| Хром, Cr | 11.04 мкг | 50 мкг | 22.1% | 19.4% | 453 г |
| Цинк, Zn | 0.8937 мг | 12 мг | 7.4% | 6.5% | 1343 г |
| Цирконий, Zr | 2.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.416 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.169 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.581 г | ~ | |||
| Валин | 0.562 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.518 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.427 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.767 г | ~ | |||
| Лизин | 0.895 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Треонин | 0.419 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.44 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.851 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.935 г | ~ | |||
| Аланин | 0.433 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.728 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.31 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.325 г | ~ | |||
| Пролин | 0.548 г | ~ | |||
| Серин | 0.434 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.411 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.044 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.141 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.13 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.274 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.818 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.406 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.09 г | min 16.8 г | 6.5% | 5.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.955 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.168 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель с грудкой 9.08.23 составляет 113,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».