| Лук репчатый (Варка без слива) | 10 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 20 г |
| Морковь (Варка без слива) | 20 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 20 г |
| Картофель (Варка без слива) | 40 г |
| Бульон овощной [Первые блюда] | 170 г |
| Зеленый Горошек Замороженный [Bauer] | 25 г |
| Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево] | 1 г |
| Черный Перец Молотый [Kamis] | 1 г |
| Базилик, свежий | 2 г |
| Мята колосистая, свежая | 2 г |
| Пармезан [Золото Европы] | 5 г |
| Фасоль Красная Натуральная [EKO] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.1 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4938 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 7.3% | 4000 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.2% | 9333 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 7% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.8% | 3333 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 11.7% | 2495 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.9 мкг | 900 мкг | 17.1% | 50.1% | 585 г |
| бета Каротин | 0.976 мг | 5 мг | 19.5% | 57.2% | 512 г |
| бета Криптоксантин | 0.28 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 34.347 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.8% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.5% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 3.02 мг | 500 мг | 0.6% | 1.8% | 16556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 4.1% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 7.9% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.796 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.6% | 10537 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.69 мг | 90 мг | 3% | 8.8% | 3346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 1.5% | 18293 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.137 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 36496 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 13.5% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.329 мг | 20 мг | 1.6% | 4.7% | 6079 г |
| Ниацин | 0.243 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.45 мг | 2500 мг | 5.2% | 15.2% | 1916 г |
| Кальций, Ca | 11.1 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.2% | 9009 г |
| Кремний, Si | 5.85 мг | 30 мг | 19.5% | 57.2% | 513 г |
| Магний, Mg | 9.43 мг | 400 мг | 2.4% | 7% | 4242 г |
| Натрий, Na | 14.35 мг | 1300 мг | 1.1% | 3.2% | 9059 г |
| Сера, S | 6.91 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.1% | 14472 г |
| Фосфор, P | 17 мг | 800 мг | 2.1% | 6.2% | 4706 г |
| Хлор, Cl | 13.14 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.8% | 17504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.363 мг | 18 мг | 2% | 5.9% | 4959 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.1% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 0.971 мкг | 10 мкг | 9.7% | 28.4% | 1030 г |
| Литий, Li | 6.135 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0456 мг | 2 мг | 2.3% | 6.7% | 4386 г |
| Медь, Cu | 32.58 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 9.7% | 3069 г |
| Молибден, Mo | 1.605 мкг | 70 мкг | 2.3% | 6.7% | 4361 г |
| Никель, Ni | 1.189 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.081 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 67901 г |
| Стронций, Sr | 3.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.07 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 78895 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 5.9% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.1261 мг | 12 мг | 1.1% | 3.2% | 9516 г |
| Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.753 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.061 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Минестроне с мятным песто составляет 34,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».