| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Сметана 25% жирности (Запекание) | 50 г |
| Семена льна | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 275.3 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 612 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 6.1% | 598 г |
| Жиры | 21.9 г | 56 г | 39.1% | 14.2% | 256 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 8.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.9 г | 20 г | 39.5% | 14.3% | 253 г |
| Вода | 48.1 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4726 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 5.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.3 мкг | 900 мкг | 17.9% | 6.5% | 558 г |
| Ретинол | 0.17 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 189.244 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.517 мг | 1.5 мг | 34.5% | 12.5% | 290 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 6.4% | 568 г |
| Витамин В4, холин | 174.42 мг | 500 мг | 34.9% | 12.7% | 287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.082 мг | 5 мг | 21.6% | 7.8% | 462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 4% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.535 мкг | 400 мкг | 7.4% | 2.7% | 1354 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 4.1% | 882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.196 мкг | 10 мкг | 12% | 4.4% | 836 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.495 мг | 15 мг | 3.3% | 1.2% | 3030 г |
| гамма Токоферол | 5.799 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.102 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.776 мкг | 50 мкг | 23.6% | 8.6% | 425 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8619 мг | 20 мг | 14.3% | 5.2% | 699 г |
| Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.901 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.95 мг | 2500 мг | 13.3% | 4.8% | 753 г |
| Кальций, Ca | 128.03 мг | 1000 мг | 12.8% | 4.6% | 781 г |
| Магний, Mg | 122.6 мг | 400 мг | 30.7% | 11.2% | 326 г |
| Натрий, Na | 2012.2 мг | 1300 мг | 154.8% | 56.2% | 65 г |
| Сера, S | 160.01 мг | 1000 мг | 16% | 5.8% | 625 г |
| Фосфор, P | 308.6 мг | 800 мг | 38.6% | 14% | 259 г |
| Хлор, Cl | 1834.47 мг | 2300 мг | 79.8% | 29% | 125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.247 мг | 18 мг | 18% | 6.5% | 554 г |
| Йод, I | 10.69 мкг | 150 мкг | 7.1% | 2.6% | 1403 г |
| Кобальт, Co | 6.293 мкг | 10 мкг | 62.9% | 22.8% | 159 г |
| Марганец, Mn | 0.746 мг | 2 мг | 37.3% | 13.5% | 268 г |
| Медь, Cu | 413.67 мкг | 1000 мкг | 41.4% | 15% | 242 г |
| Молибден, Mo | 7.369 мкг | 70 мкг | 10.5% | 3.8% | 950 г |
| Селен, Se | 24.211 мкг | 55 мкг | 44% | 16% | 227 г |
| Фтор, F | 33.95 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11782 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.7% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 1.9591 мг | 12 мг | 16.3% | 5.9% | 613 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.759 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.335 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.609 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.987 г | ~ | |||
| Лизин | 0.774 г | ~ | |||
| Метионин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.419 г | ~ | |||
| Треонин | 0.577 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.656 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.657 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.682 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.31 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.607 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.203 г | ~ | |||
| Пролин | 0.467 г | ~ | |||
| Серин | 0.823 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.422 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 6.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 181.1% | 65.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 21.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 319.96 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 13.081 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.198 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 26.163 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.821 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.898 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.904 г | min 16.8 г | 35.1% | 12.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.517 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.189 г | от 11.2 до 20.6 г | 82% | 29.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.356 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 6.667 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой хлеб-льняной(в микроволнвке) составляет 275,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».