| Перец сладкий красный (Тушение) | 1500 г |
| Вода | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 1500 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 300 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2579 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.5% | 6333 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 10.1% | 1514 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 5.1% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10% | 1538 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2745 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214.7 мкг | 900 мкг | 23.9% | 36.6% | 419 г |
| бета Каротин | 1.288 мг | 5 мг | 25.8% | 39.5% | 388 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6.3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 4.6% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 4.01 мг | 500 мг | 0.8% | 1.2% | 12469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 5.1% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 16.4% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.853 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.8% | 8242 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 56.76 мг | 90 мг | 63.1% | 96.6% | 159 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.965 мг | 15 мг | 13.1% | 20.1% | 763 г |
| Витамин Н, биотин | 0.158 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 31646 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 8.9% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7663 мг | 20 мг | 3.8% | 5.8% | 2610 г |
| Ниацин | 0.738 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.24 мг | 2500 мг | 9.1% | 13.9% | 1095 г |
| Кальций, Ca | 13.75 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.1% | 7273 г |
| Кремний, Si | 14.169 мг | 30 мг | 47.2% | 72.3% | 212 г |
| Магний, Mg | 5.65 мг | 400 мг | 1.4% | 2.1% | 7080 г |
| Натрий, Na | 219.49 мг | 1300 мг | 16.9% | 25.9% | 592 г |
| Сера, S | 19.73 мг | 1000 мг | 2% | 3.1% | 5068 г |
| Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 6.3% | 2469 г |
| Хлор, Cl | 368.77 мг | 2300 мг | 16% | 24.5% | 624 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.656 мг | 18 мг | 3.6% | 5.5% | 2744 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 1.5% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 5.221 мкг | 10 мкг | 52.2% | 79.9% | 192 г |
| Литий, Li | 56.678 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1733 мг | 2 мг | 8.7% | 13.3% | 1154 г |
| Медь, Cu | 121.05 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 18.5% | 826 г |
| Молибден, Mo | 6.924 мкг | 70 мкг | 9.9% | 15.2% | 1011 г |
| Никель, Ni | 9.088 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 121.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.335 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 16418 г |
| Фтор, F | 18.04 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 22173 г |
| Хром, Cr | 5.57 мкг | 50 мкг | 11.1% | 17% | 898 г |
| Цинк, Zn | 0.422 мг | 12 мг | 3.5% | 5.4% | 2844 г |
| Цирконий, Zr | 2.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 71.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.239 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.224 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.861 г | min 16.8 г | 5.1% | 7.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.858 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.353 г | от 11.2 до 20.6 г | 21% | 32.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.164 г | ~ |
Энергетическая ценность Лечо составляет 65,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».