Бульон рыбный | 3100 г |
Лук репчатый | 143 г |
Морковь | 206 г |
Перец сладкий зеленый | 66 г |
Помидор (томат), грунтовый | 0 г |
Картофель | 370 г |
Петрушка свежая | 9 г |
Форель радужная, разведенная на ферме | 0 г |
Укроп | 8 г |
Сахар песок | 6 г |
Карп | 411 г |
Помидоры (томаты), консервированные в томатном соке, без добавления соли | 205 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 51.2 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3289 г |
Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 13.7% | 1434 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5.9% | 3294 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3.1% | 6257 г |
Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.8% | 2857 г |
Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 7.6% | 2577 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 163.1 мкг | 900 мкг | 18.1% | 35.4% | 552 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.958 мг | 5 мг | 19.2% | 37.5% | 522 г |
Ликопин | 198.143 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 6.136 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 15.8% | 1230 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 13.5% | 1452 г |
Витамин В4, холин | 20.14 мг | 500 мг | 4% | 7.8% | 2483 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 18.2% | 1080 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 13.5% | 1460 г |
Витамин В9, фолаты | 6.912 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.3% | 5787 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.97 мкг | 3 мкг | 32.3% | 63.1% | 309 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.95 мг | 90 мг | 9.9% | 19.3% | 1006 г |
Витамин D, кальциферол | 3.575 мкг | 10 мкг | 35.8% | 69.9% | 280 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.379 мг | 15 мг | 2.5% | 4.9% | 3958 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.104 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 48077 г |
Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 11.3% | 1714 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0702 мг | 20 мг | 10.4% | 20.3% | 966 г |
Ниацин | 0.632 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 313.91 мг | 2500 мг | 12.6% | 24.6% | 796 г |
Кальций, Ca | 17.14 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.3% | 5834 г |
Кремний, Si | 8.631 мг | 30 мг | 28.8% | 56.3% | 348 г |
Магний, Mg | 19.07 мг | 400 мг | 4.8% | 9.4% | 2098 г |
Натрий, Na | 181.62 мг | 1300 мг | 14% | 27.3% | 716 г |
Сера, S | 59.56 мг | 1000 мг | 6% | 11.7% | 1679 г |
Фосфор, P | 108.1 мг | 800 мг | 13.5% | 26.4% | 740 г |
Хлор, Cl | 21.99 мг | 2300 мг | 1% | 2% | 10459 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 157.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 39.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 26.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.399 мг | 18 мг | 2.2% | 4.3% | 4511 г |
Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.5% | 7576 г |
Кобальт, Co | 6.206 мкг | 10 мкг | 62.1% | 121.3% | 161 г |
Литий, Li | 10.539 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1394 мг | 2 мг | 7% | 13.7% | 1435 г |
Медь, Cu | 117.41 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 22.9% | 852 г |
Молибден, Mo | 3.095 мкг | 70 мкг | 4.4% | 8.6% | 2262 г |
Никель, Ni | 2.298 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 91 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.041 мкг | 55 мкг | 5.5% | 10.7% | 1809 г |
Стронций, Sr | 2.14 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.39 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 27797 г |
Хром, Cr | 9.8 мкг | 50 мкг | 19.6% | 38.3% | 510 г |
Цинк, Zn | 0.5101 мг | 12 мг | 4.3% | 8.4% | 2352 г |
Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.98 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.156 г | ~ | |||
Валин | 0.181 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
Лейцин | 0.285 г | ~ | |||
Лизин | 0.3 г | ~ | |||
Метионин | 0.077 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
Треонин | 0.15 г | ~ | |||
Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
Аланин | 0.166 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.303 г | ~ | |||
Глицин | 0.105 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.486 г | ~ | |||
Пролин | 0.089 г | ~ | |||
Серин | 0.138 г | ~ | |||
Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.143 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.9% | 31.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.092 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 3.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.05 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.416 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.275 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.654 г | min 16.8 г | 3.9% | 7.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.486 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.221 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 3.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.038 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.02 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп составляет 51,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».