| Сахар песок | 37.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 40 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 1500 г |
| Перец сладкий красный | 1500 г |
| Морковь | 500 г |
| Лук репчатый | 500 г |
| Подсолнечное масло | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2656 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.8% | 5429 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 9% | 1750 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 5% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 15% | 1053 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 472.1 мкг | 900 мкг | 52.5% | 82.8% | 191 г |
| бета Каротин | 2.833 мг | 5 мг | 56.7% | 89.4% | 176 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 8.7% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 5.5% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 7.2 мг | 500 мг | 1.4% | 2.2% | 6944 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 9% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 22.6% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.167 мкг | 400 мкг | 3.5% | 5.5% | 2823 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 116.67 мг | 90 мг | 129.6% | 204.4% | 77 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.999 мг | 15 мг | 13.3% | 21% | 750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.708 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.2% | 7062 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 9.8% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9218 мг | 20 мг | 4.6% | 7.3% | 2170 г |
| Ниацин | 0.792 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.96 мг | 2500 мг | 9.6% | 15.1% | 1038 г |
| Кальций, Ca | 21.34 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.3% | 4686 г |
| Кремний, Si | 15.833 мг | 30 мг | 52.8% | 83.3% | 189 г |
| Магний, Mg | 18.72 мг | 400 мг | 4.7% | 7.4% | 2137 г |
| Натрий, Na | 435.68 мг | 1300 мг | 33.5% | 52.8% | 298 г |
| Сера, S | 20.99 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.3% | 4764 г |
| Фосфор, P | 34.1 мг | 800 мг | 4.3% | 6.8% | 2346 г |
| Хлор, Cl | 707.11 мг | 2300 мг | 30.7% | 48.4% | 325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.869 мг | 18 мг | 4.8% | 7.6% | 2071 г |
| Йод, I | 3.19 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.3% | 4702 г |
| Кобальт, Co | 4.889 мкг | 10 мкг | 48.9% | 77.1% | 205 г |
| Литий, Li | 49.167 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1875 мг | 2 мг | 9.4% | 14.8% | 1067 г |
| Медь, Cu | 113.43 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 17.8% | 882 г |
| Молибден, Mo | 9 мкг | 70 мкг | 12.9% | 20.3% | 778 г |
| Никель, Ni | 8.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 133.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.293 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 18771 г |
| Стронций, Sr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 17227 г |
| Хром, Cr | 5.28 мкг | 50 мкг | 10.6% | 16.7% | 947 г |
| Цинк, Zn | 0.4469 мг | 12 мг | 3.7% | 5.8% | 2685 г |
| Цирконий, Zr | 2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.208 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.298 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.513 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.277 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 63.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.111 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.189 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.125 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.727 г | min 16.8 г | 4.3% | 6.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.724 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.986 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.7% | 27.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.827 г | ~ |
Энергетическая ценность Лечо1 без уксуса составляет 63,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».