| Кабачок (Запекание) | 330 г |
| Яйцо утиное | 100 г |
| Чеснок (Запекание) | 9 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 10 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 200 г |
| Рисовая мука, белая | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.3 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 719 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 5.6% | 760 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 7.9% | 538 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 4.6% | 936 г |
| Углеводы (общие) | 21.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.3% | 1818 г |
| Вода | 52.3 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4346 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.6 мкг | 900 мкг | 13.2% | 5.6% | 759 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 1.1% | 3817 г |
| бета Криптоксантин | 1.628 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 62.28 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.3% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 3.6% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 45.59 мг | 500 мг | 9.1% | 3.9% | 1097 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.596 мг | 5 мг | 11.9% | 5.1% | 839 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 4.7% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.308 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.3% | 1877 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.14 мкг | 3 мкг | 38% | 16.2% | 263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.74 мг | 90 мг | 4.2% | 1.8% | 2406 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.491 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.1% | 2037 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.231 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 1.2% | 3650 г |
| Витамин Н, биотин | 0.796 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6281 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.7 мкг | 120 мкг | 18.1% | 7.7% | 553 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6902 мг | 20 мг | 13.5% | 5.8% | 743 г |
| Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.21 мг | 2500 мг | 7.1% | 3% | 1403 г |
| Кальций, Ca | 261.94 мг | 1000 мг | 26.2% | 11.2% | 382 г |
| Кремний, Si | 11.888 мг | 30 мг | 39.6% | 16.9% | 252 г |
| Магний, Mg | 26.41 мг | 400 мг | 6.6% | 2.8% | 1515 г |
| Натрий, Na | 240.99 мг | 1300 мг | 18.5% | 7.9% | 539 г |
| Сера, S | 97.57 мг | 1000 мг | 9.8% | 4.2% | 1025 г |
| Фосфор, P | 198.8 мг | 800 мг | 24.9% | 10.6% | 402 г |
| Хлор, Cl | 341.2 мг | 2300 мг | 14.8% | 6.3% | 674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.075 мг | 18 мг | 6% | 2.6% | 1674 г |
| Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 115385 г | |
| Кобальт, Co | 0.551 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.3% | 1815 г |
| Литий, Li | 0.277 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4127 мг | 2 мг | 20.6% | 8.8% | 485 г |
| Медь, Cu | 78.66 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3.4% | 1271 г |
| Молибден, Mo | 1.345 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.8% | 5204 г |
| Никель, Ni | 0.724 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.204 мкг | 55 мкг | 24% | 10.2% | 417 г |
| Стронций, Sr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.48 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 89286 г | |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.7% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 1.4812 мг | 12 мг | 12.3% | 5.2% | 810 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.317 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.323 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.436 г | ~ | |||
| Валин | 0.673 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.488 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.805 г | ~ | |||
| Лизин | 0.6 г | ~ | |||
| Метионин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Треонин | 0.407 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.531 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.697 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.862 г | ~ | |||
| Аланин | 0.339 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.621 г | ~ | |||
| Глицин | 0.233 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.789 г | ~ | |||
| Пролин | 0.77 г | ~ | |||
| Серин | 0.54 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.535 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.106 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.342 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.315 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.666 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.079 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.18 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.079 г | min 16.8 г | 18.3% | 7.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.781 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.453 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладушки в духовке составляет 234,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».