Мой здоровый рацион

Рецепт Тосты безглютеновые с яйцом и соусом песто. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Тосты безглютеновые с яйцом и соусом песто

Хлеб кукурузный с гречневой манкой 52 г
яйцо-пашот 64 г
Помидор (томат), грунтовый 33 г
Соус песто 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тосты безглютеновые с яйцом и соусом песто".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 159.9 ккал 1684 ккал 9.5% 5.9% 1053 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 7.3% 864 г
Жиры 8.7 г 56 г 15.5% 9.7% 644 г
Углеводы 11.1 г 219 г 5.1% 3.2% 1973 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 4.1% 1538 г
Вода 69 г 2273 г 3% 1.9% 3294 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 128.6 мкг 900 мкг 14.3% 8.9% 700 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 0.216 мг 5 мг 4.3% 2.7% 2315 г
Лютеин + Зеаксантин 5.019 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 3.5% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.253 мг 1.8 мг 14.1% 8.8% 711 г
Витамин В4, холин 123.27 мг 500 мг 24.7% 15.4% 406 г
Витамин В5, пантотеновая 0.832 мг 5 мг 16.6% 10.4% 601 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 3.7% 1709 г
Витамин В9, фолаты 21.622 мкг 400 мкг 5.4% 3.4% 1850 г
Витамин В12, кобаламин 0.35 мкг 3 мкг 11.7% 7.3% 857 г
Витамин C, аскорбиновая 5.56 мг 90 мг 6.2% 3.9% 1619 г
Витамин D, кальциферол 1.038 мкг 10 мкг 10.4% 6.5% 963 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.119 мг 15 мг 7.5% 4.7% 1340 г
гамма Токоферол 0.163 мг ~
дельта Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 2.101 мкг 50 мкг 4.2% 2.6% 2380 г
Витамин К, филлохинон 5.3 мкг 120 мкг 4.4% 2.8% 2264 г
Витамин РР, НЭ 1.2588 мг 20 мг 6.3% 3.9% 1589 г
Ниацин 0.366 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 200.22 мг 2500 мг 8% 5% 1249 г
Кальций, Ca 72.05 мг 1000 мг 7.2% 4.5% 1388 г
Кремний, Si 1.286 мг 30 мг 4.3% 2.7% 2333 г
Магний, Mg 28.8 мг 400 мг 7.2% 4.5% 1389 г
Натрий, Na 307.44 мг 1300 мг 23.6% 14.8% 423 г
Сера, S 73.2 мг 1000 мг 7.3% 4.6% 1366 г
Фосфор, P 156.5 мг 800 мг 19.6% 12.3% 511 г
Хлор, Cl 182.62 мг 2300 мг 7.9% 4.9% 1259 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.8 мкг ~
Бор, B 24.6 мкг ~
Ванадий, V 0.11 мкг ~
Железо, Fe 1.706 мг 18 мг 9.5% 5.9% 1055 г
Йод, I 4.06 мкг 150 мкг 2.7% 1.7% 3695 г
Кобальт, Co 2.424 мкг 10 мкг 24.2% 15.1% 413 г
Литий, Li 6.214 мкг ~
Марганец, Mn 0.2393 мг 2 мг 12% 7.5% 836 г
Медь, Cu 98.25 мкг 1000 мкг 9.8% 6.1% 1018 г
Молибден, Mo 3.287 мкг 70 мкг 4.7% 2.9% 2130 г
Никель, Ni 2.786 мкг ~
Олово, Sn 2.96 мкг ~
Рубидий, Rb 32.8 мкг ~
Селен, Se 16.39 мкг 55 мкг 29.8% 18.6% 336 г
Стронций, Sr 3.36 мкг ~
Фтор, F 14.63 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 27341 г
Хром, Cr 1.83 мкг 50 мкг 3.7% 2.3% 2732 г
Цинк, Zn 0.9378 мг 12 мг 7.8% 4.9% 1280 г
Цирконий, Zr 1.03 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.375 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.085 г ~
Аргинин* 0.112 г ~
Валин 0.098 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.077 г ~
Лейцин 0.135 г ~
Лизин 0.11 г ~
Метионин 0.047 г ~
Метионин + Цистеин 0.074 г ~
Треонин 0.079 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.083 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.126 г ~
Заменимые аминокислоты 0.273 г ~
Аланин 0.093 г ~
Аспарагиновая кислота 0.179 г ~
Глицин 0.075 г ~
Глутаминовая кислота 0.347 г ~
Пролин 0.059 г ~
Серин 0.112 г ~
Тирозин 0.059 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 208.31 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.369 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.002 г ~
6:0 Капроновая 0.002 г ~
8:0 Каприловая 0.003 г ~
10:0 Каприновая 0.005 г ~
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.019 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.264 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.111 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.641 г min 16.8 г 3.8% 2.4%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.04 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.549 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.337 г от 11.2 до 20.6 г 3% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.318 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Тосты безглютеновые с яйцом и соусом песто составляет 159,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».