| Конопля, семя сушеное лущёное | 30 г |
| Вода | 340 г |
| Яблоко Гренни Смит | 227 г |
| Огурец парниковый | 80 г |
| Сельдерей | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.7 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3854 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.8% | 4750 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 8.7% | 2667 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 4.1% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 13.7% | 1667 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 9.2% | 2509 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.8 мкг | 900 мкг | 4.3% | 9.8% | 2320 г |
| бета Каротин | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 11.2% | 2058 г |
| бета Криптоксантин | 0.638 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 20.404 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 9.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3.4% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 2.06 мг | 500 мг | 0.4% | 0.9% | 24272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 2.7% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 5.3% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.117 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.4% | 6539 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.68 мг | 90 мг | 3% | 6.9% | 3358 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 1.8% | 11811 г |
| Витамин Н, биотин | 0.133 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 37594 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 8.2% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4861 мг | 20 мг | 2.4% | 5.5% | 4114 г |
| Ниацин | 0.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.98 мг | 2500 мг | 5.3% | 12.1% | 1894 г |
| Кальций, Ca | 12.14 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.7% | 8237 г |
| Кремний, Si | 6.098 мг | 30 мг | 20.3% | 46.5% | 492 г |
| Магний, Mg | 35.6 мг | 400 мг | 8.9% | 20.4% | 1124 г |
| Натрий, Na | 11.58 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.1% | 11226 г |
| Сера, S | 16.25 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.7% | 6154 г |
| Фосфор, P | 80.5 мг | 800 мг | 10.1% | 23.1% | 994 г |
| Хлор, Cl | 4.79 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 48017 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.503 мг | 18 мг | 2.8% | 6.4% | 3579 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 0.155 мкг | 10 мкг | 1.6% | 3.7% | 6452 г |
| Литий, Li | 0.403 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.349 мг | 2 мг | 17.5% | 40% | 573 г |
| Медь, Cu | 83.91 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 19.2% | 1192 г |
| Молибден, Mo | 1.142 мкг | 70 мкг | 1.6% | 3.7% | 6130 г |
| Никель, Ni | 0.689 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.085 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 64706 г |
| Стронций, Sr | 3.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.1 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.7% | 8316 г |
| Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.4% | 17241 г |
| Цинк, Zn | 0.4588 мг | 12 мг | 3.8% | 8.7% | 2616 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.192 г | ~ | |||
| Валин | 0.075 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.064 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.154 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.264 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.072 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.393 г | от 0.9 до 3.7 г | 43.7% | 100% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.216 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.9% | 59.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.228 г | min 16.8 г | 1.4% | 3.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.212 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.605 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 32.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.157 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.153 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.422 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.366 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи зеленое составляет 43,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».