| Мои кефирнные блины | 152 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 343.6 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 490 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 2.9% | 987 г |
| Жиры | 21.6 г | 56 г | 38.6% | 11.2% | 259 г |
| Углеводы | 28.3 г | 219 г | 12.9% | 3.8% | 774 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Вода | 37.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6061 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.7 мкг | 900 мкг | 17.3% | 5% | 578 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 0.5% | 5814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 3.3% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 3.6% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 86.89 мг | 500 мг | 17.4% | 5.1% | 575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.652 мг | 5 мг | 13% | 3.8% | 767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 3.7% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.327 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.5% | 1876 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.324 мкг | 3 мкг | 10.8% | 3.1% | 926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.475 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1.4% | 2105 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.156 мг | 15 мг | 14.4% | 4.2% | 696 г |
| Витамин Н, биотин | 5.749 мкг | 50 мкг | 11.5% | 3.3% | 870 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.581 мг | 20 мг | 12.9% | 3.8% | 775 г |
| Ниацин | 1.891 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217 мг | 2500 мг | 8.7% | 2.5% | 1152 г |
| Кальций, Ca | 105.63 мг | 1000 мг | 10.6% | 3.1% | 947 г |
| Кремний, Si | 0.794 мг | 30 мг | 2.6% | 0.8% | 3778 г |
| Магний, Mg | 40.17 мг | 400 мг | 10% | 2.9% | 996 г |
| Натрий, Na | 50.57 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.1% | 2571 г |
| Сера, S | 70.38 мг | 1000 мг | 7% | 2% | 1421 г |
| Фосфор, P | 158.6 мг | 800 мг | 19.8% | 5.8% | 504 г |
| Хлор, Cl | 99.65 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.3% | 2308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 591.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.841 мг | 18 мг | 10.2% | 3% | 978 г |
| Йод, I | 7.91 мкг | 150 мкг | 5.3% | 1.5% | 1896 г |
| Кобальт, Co | 2.645 мкг | 10 мкг | 26.5% | 7.7% | 378 г |
| Марганец, Mn | 0.5901 мг | 2 мг | 29.5% | 8.6% | 339 г |
| Медь, Cu | 132 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 3.8% | 758 г |
| Молибден, Mo | 12.111 мкг | 70 мкг | 17.3% | 5% | 578 г |
| Никель, Ni | 7.936 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.267 мкг | 55 мкг | 11.4% | 3.3% | 878 г |
| Стронций, Sr | 12.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.48 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9643 г |
| Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 2% | 1425 г |
| Цинк, Zn | 1.1235 мг | 12 мг | 9.4% | 2.7% | 1068 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.919 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.84 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.137 г | ~ | |||
| Валин | 0.159 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лизин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Треонин | 0.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.206 г | ~ | |||
| Аланин | 0.132 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.253 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.509 г | ~ | |||
| Пролин | 0.229 г | ~ | |||
| Серин | 0.207 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.291 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.759 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.203 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.161 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.404 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.51 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.763 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.239 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.777 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.616 г | min 16.8 г | 39.4% | 11.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.183 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.612 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.601 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.38 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.3% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.832 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины разогретые составляет 343,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».