| Куриная грудка (филе) | 808 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 300 г |
| Вода | 505 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.5 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1421 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 14.5% | 580 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.7% | 5091 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 5.4% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3224 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 55.63 мг | 500 мг | 11.1% | 9.4% | 899 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.823 мг | 5 мг | 16.5% | 13.9% | 608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.443 мг | 2 мг | 22.2% | 18.7% | 451 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.042 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 4974 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 2% | 4225 г |
| Витамин Н, биотин | 0.651 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.1% | 7680 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4659 мг | 20 мг | 22.3% | 18.8% | 448 г |
| Ниацин | 5.758 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.87 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.6% | 1516 г |
| Кальций, Ca | 6.9 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 14493 г |
| Кремний, Si | 18.599 мг | 30 мг | 62% | 52.3% | 161 г |
| Магний, Mg | 52.69 мг | 400 мг | 13.2% | 11.1% | 759 г |
| Натрий, Na | 32.57 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.1% | 3991 г |
| Сера, S | 121.58 мг | 1000 мг | 12.2% | 10.3% | 823 г |
| Фосфор, P | 113.6 мг | 800 мг | 14.2% | 12% | 704 г |
| Хлор, Cl | 43.66 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.6% | 5268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.888 мг | 18 мг | 4.9% | 4.1% | 2027 г |
| Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.9% | 4587 г |
| Кобальт, Co | 4.694 мкг | 10 мкг | 46.9% | 39.6% | 213 г |
| Литий, Li | 0.93 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 10.3% | 823 г |
| Медь, Cu | 86.76 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 7.3% | 1153 г |
| Молибден, Mo | 6.644 мкг | 70 мкг | 9.5% | 8% | 1054 г |
| Никель, Ni | 0.502 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.23 мкг | 55 мкг | 25.9% | 21.9% | 387 г |
| Стронций, Sr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 105.73 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.2% | 3783 г |
| Хром, Cr | 12.84 мкг | 50 мкг | 25.7% | 21.7% | 389 г |
| Цинк, Zn | 0.9153 мг | 12 мг | 7.6% | 6.4% | 1311 г |
| Цирконий, Zr | 1.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.559 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.729 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.693 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.627 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.107 г | ~ | |||
| Лизин | 1.371 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.492 г | ~ | |||
| Треонин | 0.601 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.6 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.105 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.724 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.072 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.52 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.641 г | ~ | |||
| Пролин | 0.567 г | ~ | |||
| Серин | 0.567 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.505 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.72 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.234 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.415 г | min 16.8 г | 2.5% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с курицей составляет 118,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».