| Оливковое масло | 0.5 г |
| Чесночная приправа. | 5 г |
| Стевия. | 3 г |
| Огурец грунтовый | 200 г |
| Морковь | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.4% | 7000 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 8.5% | 1171 г |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 28% | 357 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 3% | 3348 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3020 мкг | 900 мкг | 335.6% | 335.6% | 30 г |
| бета Каротин | 18.12 мг | 5 мг | 362.4% | 362.4% | 28 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 10% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 10.3% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 25.2 мг | 500 мг | 5% | 5% | 1984 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.93 мг | 5 мг | 18.6% | 18.6% | 538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 13.8% | 727 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.5 мкг | 400 мкг | 5.4% | 5.4% | 1860 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.5 мг | 90 мг | 30.6% | 30.6% | 327 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.86 мг | 15 мг | 5.7% | 5.7% | 1744 г |
| Витамин Н, биотин | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5.4% | 1852 г |
| Витамин К, филлохинон | 52.9 мкг | 120 мкг | 44.1% | 44.1% | 227 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.25 мг | 20 мг | 11.3% | 11.3% | 889 г |
| Ниацин | 1.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 582.01 мг | 2500 мг | 23.3% | 23.3% | 430 г |
| Кальций, Ca | 86.51 мг | 1000 мг | 8.7% | 8.7% | 1156 г |
| Кремний, Si | 143.5 мг | 30 мг | 478.3% | 478.3% | 21 г |
| Магний, Mg | 85 мг | 400 мг | 21.3% | 21.3% | 471 г |
| Натрий, Na | 47.51 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.7% | 2736 г |
| Сера, S | 22 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.2% | 4545 г |
| Фосфор, P | 166.5 мг | 800 мг | 20.8% | 20.8% | 480 г |
| Хлор, Cl | 144.5 мг | 2300 мг | 6.3% | 6.3% | 1592 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1334.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 303 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 148.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.252 мг | 18 мг | 12.5% | 12.5% | 799 г |
| Йод, I | 13.5 мкг | 150 мкг | 9% | 9% | 1111 г |
| Кобальт, Co | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 50% | 200 г |
| Литий, Li | 9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.66 мг | 2 мг | 33% | 33% | 303 г |
| Медь, Cu | 320 мкг | 1000 мкг | 32% | 32% | 313 г |
| Молибден, Mo | 32 мкг | 70 мкг | 45.7% | 45.7% | 219 г |
| Никель, Ni | 9.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.75 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.4% | 7333 г |
| Стронций, Sr | 13.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 116.5 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.9% | 3433 г |
| Хром, Cr | 16.5 мкг | 50 мкг | 33% | 33% | 303 г |
| Цинк, Zn | 1.03 мг | 12 мг | 8.6% | 8.6% | 1165 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 6.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.774 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.152 г | ~ | |||
| Валин | 0.118 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лизин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.64 г | ~ | |||
| Аланин | 0.124 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.309 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.633 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.104 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | min 16.8 г | 2% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный омлет. составляет 100 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».