| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 250 г |
| Брокколи (Запекание) | 250 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 140 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 30 г |
| Моцарелла для Бутербродов [Pretto] | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 13.7% | 466 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 10.4% | 615 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3175 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.5 мкг | 900 мкг | 8.4% | 5.4% | 1192 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 8.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 2.7% | 2358 г |
| бета Криптоксантин | 0.32 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 449.104 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 4.8% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 73.54 мг | 500 мг | 14.7% | 9.4% | 680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.838 мг | 5 мг | 16.8% | 10.8% | 597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.294 мг | 2 мг | 14.7% | 9.4% | 680 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.549 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.2% | 2952 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 3.6% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.71 мг | 90 мг | 14.1% | 9% | 708 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.367 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.4% | 2725 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.576 мг | 15 мг | 3.8% | 2.4% | 2604 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.054 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.912 мкг | 50 мкг | 7.8% | 5% | 1278 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.3 мкг | 120 мкг | 24.4% | 15.6% | 410 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1028 мг | 20 мг | 15.5% | 9.9% | 645 г |
| Ниацин | 3.3 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.45 мг | 2500 мг | 9.4% | 6% | 1062 г |
| Кальций, Ca | 31.28 мг | 1000 мг | 3.1% | 2% | 3197 г |
| Кремний, Si | 22.133 мг | 30 мг | 73.8% | 47.3% | 136 г |
| Магний, Mg | 36.65 мг | 400 мг | 9.2% | 5.9% | 1091 г |
| Натрий, Na | 52.35 мг | 1300 мг | 4% | 2.6% | 2483 г |
| Сера, S | 107.93 мг | 1000 мг | 10.8% | 6.9% | 927 г |
| Фосфор, P | 106.4 мг | 800 мг | 13.3% | 8.5% | 752 г |
| Хлор, Cl | 59.33 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.7% | 3877 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.182 мг | 18 мг | 6.6% | 4.2% | 1523 г |
| Йод, I | 7.76 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.3% | 1933 г |
| Кобальт, Co | 5.202 мкг | 10 мкг | 52% | 33.3% | 192 г |
| Литий, Li | 3.193 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0845 мг | 2 мг | 4.2% | 2.7% | 2367 г |
| Медь, Cu | 67.24 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4.3% | 1487 г |
| Молибден, Mo | 5.302 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4.9% | 1320 г |
| Никель, Ni | 3.799 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.119 мкг | 55 мкг | 20.2% | 12.9% | 495 г |
| Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.38 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7785 г |
| Хром, Cr | 8.92 мкг | 50 мкг | 17.8% | 11.4% | 561 г |
| Цинк, Zn | 0.7521 мг | 12 мг | 6.3% | 4% | 1596 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.788 г | ~ | |||
| Валин | 0.597 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.504 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.498 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.873 г | ~ | |||
| Лизин | 1.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.409 г | ~ | |||
| Треонин | 0.497 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.496 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.836 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.58 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.963 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.401 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.462 г | ~ | |||
| Пролин | 0.433 г | ~ | |||
| Серин | 0.532 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.522 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.192 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.263 г | min 16.8 г | 7.5% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.928 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.339 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с куриной грудкой и брокколи составляет 156 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».