| Подсолнечник, семечки | 200 г |
| Арахис | 100 г |
| Мед пчелиный | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 510.1 ккал | 1684 ккал | 30.3% | 5.9% | 330 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 4.2% | 466 г |
| Жиры | 35.9 г | 56 г | 64.1% | 12.6% | 156 г |
| Углеводы | 30.2 г | 219 г | 13.8% | 2.7% | 725 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 4.2% | 465 г |
| Вода | 10.6 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 21443 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.053 мг | 1.5 мг | 70.2% | 13.8% | 142 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 1.3% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 38.65 мг | 500 мг | 7.7% | 1.5% | 1294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.994 мг | 5 мг | 19.9% | 3.9% | 503 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.75 мг | 2 мг | 37.5% | 7.4% | 267 г |
| Витамин В9, фолаты | 169.121 мкг | 400 мкг | 42.3% | 8.3% | 237 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.49 мг | 90 мг | 2.8% | 0.5% | 3614 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 17.221 мг | 15 мг | 114.8% | 22.5% | 87 г |
| Витамин Н, биотин | 7.874 мкг | 50 мкг | 15.7% | 3.1% | 635 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.0618 мг | 20 мг | 60.3% | 11.8% | 166 г |
| Ниацин | 7.99 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 473.94 мг | 2500 мг | 19% | 3.7% | 527 г |
| Кальций, Ca | 197.26 мг | 1000 мг | 19.7% | 3.9% | 507 г |
| Кремний, Si | 22.803 мг | 30 мг | 76% | 14.9% | 132 г |
| Магний, Mg | 194.73 мг | 400 мг | 48.7% | 9.5% | 205 г |
| Натрий, Na | 176.27 мг | 1300 мг | 13.6% | 2.7% | 738 г |
| Сера, S | 119.38 мг | 1000 мг | 11.9% | 2.3% | 838 г |
| Фосфор, P | 340.2 мг | 800 мг | 42.5% | 8.3% | 235 г |
| Хлор, Cl | 178.79 мг | 2300 мг | 7.8% | 1.5% | 1286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 496.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 80.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.32 мг | 18 мг | 24% | 4.7% | 417 г |
| Йод, I | 4.28 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.6% | 3505 г |
| Кобальт, Co | 4.242 мкг | 10 мкг | 42.4% | 8.3% | 236 г |
| Литий, Li | 5.962 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3949 мг | 2 мг | 69.7% | 13.7% | 143 г |
| Медь, Cu | 1144.59 мкг | 1000 мкг | 114.5% | 22.4% | 87 г |
| Молибден, Mo | 12.28 мкг | 70 мкг | 17.5% | 3.4% | 570 г |
| Никель, Ni | 70.701 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.889 мкг | 55 мкг | 48.9% | 9.6% | 205 г |
| Стронций, Sr | 60.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 23.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.35 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.5% | 4285 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 1.1% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 3.1791 мг | 12 мг | 26.5% | 5.2% | 377 г |
| Цирконий, Zr | 95.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.295 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.862 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.555 г | ~ | |||
| Валин | 0.805 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.397 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.544 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.56 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.523 г | ~ | |||
| Треонин | 0.597 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.817 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.323 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.457 г | ~ | |||
| Аланин | 0.662 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.483 г | ~ | |||
| Глицин | 0.898 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.154 г | ~ | |||
| Пролин | 0.845 г | ~ | |||
| Серин | 0.69 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.507 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 18.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 111.3% | 21.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 102.138 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.66 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.354 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.166 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.404 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.523 г | min 16.8 г | 62.6% | 12.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.404 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.119 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 18.765 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 19.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 18.67 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва составляет 510,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».