| Перец сладкий зеленый | 60 г |
| Помидоры Черри [Лукашинские] | 227 г |
| Огурец парниковый | 140 г |
| Масло оливковое нерафинированное | 28 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2413 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 0.7% | 19000 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 15.9% | 903 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.1% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 5.6% | 2568 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.9 мкг | 900 мкг | 3.8% | 5.4% | 2655 г |
| бета Каротин | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 5.9% | 2451 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.6% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.6% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 2.57 мг | 500 мг | 0.5% | 0.7% | 19455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 2.6% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 4.2% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.549 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.9% | 15692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.93 мг | 90 мг | 24.4% | 35% | 410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 0.277 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 18051 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 7.2% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1714 мг | 20 мг | 0.9% | 1.3% | 11669 г |
| Ниацин | 0.141 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.9 мг | 2500 мг | 3.3% | 4.7% | 3053 г |
| Кальций, Ca | 10.33 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 9681 г |
| Кремний, Si | 16.308 мг | 30 мг | 54.4% | 77.9% | 184 г |
| Магний, Mg | 5.47 мг | 400 мг | 1.4% | 2% | 7313 г |
| Натрий, Na | 427.8 мг | 1300 мг | 32.9% | 47.1% | 304 г |
| Сера, S | 5.11 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 19569 г |
| Фосфор, P | 12.2 мг | 800 мг | 1.5% | 2.1% | 6557 г |
| Хлор, Cl | 663.63 мг | 2300 мг | 28.9% | 41.4% | 347 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.252 мг | 18 мг | 1.4% | 2% | 7143 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 0.868 мкг | 10 мкг | 8.7% | 12.5% | 1152 г |
| Марганец, Mn | 0.0482 мг | 2 мг | 2.4% | 3.4% | 4149 г |
| Медь, Cu | 28.78 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 4.2% | 3475 г |
| Молибден, Mo | 1.516 мкг | 70 мкг | 2.2% | 3.2% | 4617 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.093 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 59140 г |
| Фтор, F | 1.35 мкг | 4000 мкг | 296296 г | ||
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.7% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.1262 мг | 12 мг | 1.1% | 1.6% | 9509 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.615 г | min 16.8 г | 27.5% | 39.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.615 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 7.9% |
Энергетическая ценность Салат составляет 69,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».