| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Кефир 3,2% жирности | 500 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Запекание) | 300 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Сахар песок | 110 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 350 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.1 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 850 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 3.7% | 1357 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 5.5% | 918 г |
| Углеводы | 30 г | 219 г | 13.7% | 6.9% | 730 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.2 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.1% | 2419 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 4.1% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 57.6 мг | 500 мг | 11.5% | 5.8% | 868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 4.1% | 1225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.4% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.488 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.6% | 3203 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.298 мкг | 3 мкг | 9.9% | 5% | 1007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.188 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1% | 5319 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.755 мг | 15 мг | 11.7% | 5.9% | 855 г |
| Витамин Н, биотин | 4.355 мкг | 50 мкг | 8.7% | 4.4% | 1148 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5955 мг | 20 мг | 8% | 4% | 1254 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.45 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.7% | 1859 г |
| Кальций, Ca | 85.62 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.3% | 1168 г |
| Кремний, Si | 1.122 мг | 30 мг | 3.7% | 1.9% | 2674 г |
| Магний, Mg | 14.03 мг | 400 мг | 3.5% | 1.8% | 2851 г |
| Натрий, Na | 281.53 мг | 1300 мг | 21.7% | 11% | 462 г |
| Сера, S | 53.33 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.7% | 1875 г |
| Фосфор, P | 96.5 мг | 800 мг | 12.1% | 6.1% | 829 г |
| Хлор, Cl | 423.42 мг | 2300 мг | 18.4% | 9.3% | 543 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.628 мг | 18 мг | 3.5% | 1.8% | 2866 г |
| Йод, I | 7.79 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.6% | 1926 г |
| Кобальт, Co | 1.927 мкг | 10 мкг | 19.3% | 9.7% | 519 г |
| Марганец, Mn | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 4.3% | 1183 г |
| Медь, Cu | 43.11 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.2% | 2320 г |
| Молибден, Mo | 7.808 мкг | 70 мкг | 11.2% | 5.7% | 897 г |
| Селен, Se | 5.505 мкг | 55 мкг | 10% | 5% | 999 г |
| Фтор, F | 23.4 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17094 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.2% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.545 мг | 12 мг | 4.5% | 2.3% | 2202 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блины составляет 198,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».