| Помидор (томат), грунтовый | 300 г |
| Огурец грунтовый | 220 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Майонез Провансаль с Лимонным Соком [Махеевъ] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2413 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.7% | 8444 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 14.6% | 982 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.1% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.6% | 1667 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 5.6% | 2589 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.2 мкг | 900 мкг | 7.8% | 11.2% | 1282 г |
| бета Каротин | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 12% | 1185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 5.85 мг | 500 мг | 1.2% | 1.7% | 8547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 6.6% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 5.2% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.417 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.7% | 5393 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.67 мг | 90 мг | 18.5% | 26.5% | 540 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.397 мг | 15 мг | 2.6% | 3.7% | 3778 г |
| Витамин Н, биотин | 0.975 мкг | 50 мкг | 2% | 2.9% | 5128 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 11.9% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.485 мг | 20 мг | 2.4% | 3.4% | 4124 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.45 мг | 2500 мг | 8.2% | 11.7% | 1217 г |
| Кальций, Ca | 16.98 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.4% | 5889 г |
| Кремний, Si | 22.683 мг | 30 мг | 75.6% | 108.3% | 132 г |
| Магний, Mg | 15.83 мг | 400 мг | 4% | 5.7% | 2527 г |
| Натрий, Na | 4.63 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 28078 г |
| Сера, S | 11.63 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.7% | 8598 г |
| Фосфор, P | 31.3 мг | 800 мг | 3.9% | 5.6% | 2556 г |
| Хлор, Cl | 38.92 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.4% | 5910 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 243.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.71 мг | 18 мг | 3.9% | 5.6% | 2535 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 3.617 мкг | 10 мкг | 36.2% | 51.9% | 276 г |
| Литий, Li | 14.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1475 мг | 2 мг | 7.4% | 10.6% | 1356 г |
| Медь, Cu | 95.92 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 13.8% | 1043 г |
| Молибден, Mo | 3.867 мкг | 70 мкг | 5.5% | 7.9% | 1810 г |
| Никель, Ni | 6.654 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.335 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 16418 г |
| Фтор, F | 17.78 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 22497 г |
| Хром, Cr | 4.8 мкг | 50 мкг | 9.6% | 13.8% | 1042 г |
| Цинк, Zn | 0.2213 мг | 12 мг | 1.8% | 2.6% | 5423 г |
| Цирконий, Zr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.192 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.577 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.319 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% |
Энергетическая ценность Салат Помидор огурец составляет 69,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».