| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 40 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Какао-порошок | 15 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Уксус яблочный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.2 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 707 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 6.6% | 639 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 8.6% | 487 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 4% | 1038 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 12.6% | 333 г |
| Вода | 48.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4667 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.7 мкг | 900 мкг | 10.7% | 4.5% | 931 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 4.2% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 5.8% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 107.96 мг | 500 мг | 21.6% | 9.1% | 463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.053 мг | 5 мг | 21.1% | 8.9% | 475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 3.2% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.902 мкг | 400 мкг | 3% | 1.3% | 3361 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.284 мкг | 3 мкг | 9.5% | 4% | 1056 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.797 мкг | 10 мкг | 8% | 3.4% | 1255 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.143 мг | 15 мг | 14.3% | 6% | 700 г |
| Витамин Н, биотин | 14.287 мкг | 50 мкг | 28.6% | 12% | 350 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5394 мг | 20 мг | 17.7% | 7.4% | 565 г |
| Ниацин | 0.621 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 364.17 мг | 2500 мг | 14.6% | 6.1% | 686 г |
| Кальций, Ca | 78 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.3% | 1282 г |
| Магний, Mg | 96.33 мг | 400 мг | 24.1% | 10.1% | 415 г |
| Натрий, Na | 498.11 мг | 1300 мг | 38.3% | 16.1% | 261 г |
| Сера, S | 108.25 мг | 1000 мг | 10.8% | 4.5% | 924 г |
| Фосфор, P | 270.6 мг | 800 мг | 33.8% | 14.2% | 296 г |
| Хлор, Cl | 109.32 мг | 2300 мг | 4.8% | 2% | 2104 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.675 мг | 18 мг | 26% | 10.9% | 385 г |
| Йод, I | 8.76 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.4% | 1712 г |
| Кобальт, Co | 5.591 мкг | 10 мкг | 55.9% | 23.5% | 179 г |
| Марганец, Mn | 1.7103 мг | 2 мг | 85.5% | 35.9% | 117 г |
| Медь, Cu | 706.24 мкг | 1000 мкг | 70.6% | 29.6% | 142 г |
| Молибден, Mo | 10.008 мкг | 70 мкг | 14.3% | 6% | 699 г |
| Олово, Sn | 2.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.062 мкг | 55 мкг | 34.7% | 14.6% | 289 г |
| Стронций, Sr | 3.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.1 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.7% | 5874 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 2.3028 мг | 12 мг | 19.2% | 8.1% | 521 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.992 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.565 г | ~ | |||
| Валин | 0.498 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.644 г | ~ | |||
| Лизин | 0.498 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.422 г | ~ | |||
| Треонин | 0.373 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.441 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.782 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.446 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.799 г | ~ | |||
| Глицин | 0.52 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.373 г | ~ | |||
| Пролин | 0.381 г | ~ | |||
| Серин | 0.541 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 28.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 206.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.404 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.491 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.364 г | min 16.8 г | 20% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.007 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.238 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.9% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс шоколадный из книжки 238 составляет 238,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».