| Подсолнечник, семечки | 400 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Вода | 50 г |
| Яичный белок куриный | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 455 ккал | 1684 ккал | 27% | 5.9% | 370 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 3.6% | 603 г |
| Жиры | 29.8 г | 56 г | 53.2% | 11.7% | 188 г |
| Углеводы | 34.1 г | 219 г | 15.6% | 3.4% | 642 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 3.1% | 714 г |
| Вода | 19 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 11963 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.037 мг | 1.5 мг | 69.1% | 15.2% | 145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 1.9% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 34.34 мг | 500 мг | 6.9% | 1.5% | 1456 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 2.9% | 761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.759 мг | 2 мг | 38% | 8.4% | 264 г |
| Витамин В9, фолаты | 127.98 мкг | 400 мкг | 32% | 7% | 313 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.007 мкг | 3 мкг | 0.2% | 42857 г | |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.2% | 11392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 17.577 мг | 15 мг | 117.2% | 25.8% | 85 г |
| Витамин Н, биотин | 4.986 мкг | 50 мкг | 10% | 2.2% | 1003 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.0986 мг | 20 мг | 45.5% | 10% | 220 г |
| Ниацин | 5.707 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 378.2 мг | 2500 мг | 15.1% | 3.3% | 661 г |
| Кальций, Ca | 208.77 мг | 1000 мг | 20.9% | 4.6% | 479 г |
| Кремний, Si | 4.507 мг | 30 мг | 15% | 3.3% | 666 г |
| Магний, Mg | 179.42 мг | 400 мг | 44.9% | 9.9% | 223 г |
| Натрий, Na | 106.46 мг | 1300 мг | 8.2% | 1.8% | 1221 г |
| Сера, S | 132.94 мг | 1000 мг | 13.3% | 2.9% | 752 г |
| Фосфор, P | 300.9 мг | 800 мг | 37.6% | 8.3% | 266 г |
| Хлор, Cl | 41.11 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.4% | 5595 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 166.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.534 мг | 18 мг | 19.6% | 4.3% | 509 г |
| Йод, I | 4.42 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.6% | 3394 г |
| Кобальт, Co | 3.07 мкг | 10 мкг | 30.7% | 6.7% | 326 г |
| Литий, Li | 4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0993 мг | 2 мг | 55% | 12.1% | 182 г |
| Медь, Cu | 1018.52 мкг | 1000 мкг | 101.9% | 22.4% | 98 г |
| Молибден, Mo | 11.437 мкг | 70 мкг | 16.3% | 3.6% | 612 г |
| Никель, Ni | 81.127 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.549 мкг | 55 мкг | 57.4% | 12.6% | 174 г |
| Стронций, Sr | 15.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.31 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.3% | 6860 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 0.4% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 2.8364 мг | 12 мг | 23.6% | 5.2% | 423 г |
| Цирконий, Zr | 92.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 30.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.65 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.666 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.316 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.834 г | ~ | |||
| Лизин | 0.457 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.503 г | ~ | |||
| Треонин | 0.539 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.648 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.986 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.392 г | ~ | |||
| Аланин | 0.542 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.67 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.451 г | ~ | |||
| Пролин | 0.699 г | ~ | |||
| Серин | 0.51 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 17.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 106.5% | 23.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 84.507 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.803 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.183 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.169 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.042 г | min 16.8 г | 41.9% | 9.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 17.972 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 22% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 17.915 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва составляет 455 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».