| Куриная грудка (филе) | 584 г |
| Творог 5% Авида | 180 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Яйцо куриное | 58 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1541 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 22.9% | 400 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.8% | 1931 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3027 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.1 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.3% | 4072 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.8% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 68.45 мг | 500 мг | 13.7% | 12.5% | 730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.04 мг | 5 мг | 20.8% | 19% | 481 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.536 мг | 2 мг | 26.8% | 24.5% | 373 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.117 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5620 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 5% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.138 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.3% | 7246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.414 мг | 15 мг | 2.8% | 2.6% | 3623 г |
| Витамин Н, биотин | 1.368 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.5% | 3655 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1516 мг | 20 мг | 25.8% | 23.6% | 388 г |
| Ниацин | 6.938 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.74 мг | 2500 мг | 8.5% | 7.8% | 1175 г |
| Кальций, Ca | 11.89 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8410 г |
| Кремний, Si | 0.542 мг | 30 мг | 1.8% | 1.6% | 5535 г |
| Магний, Mg | 56.75 мг | 400 мг | 14.2% | 13% | 705 г |
| Натрий, Na | 46.87 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.3% | 2774 г |
| Сера, S | 160.64 мг | 1000 мг | 16.1% | 14.7% | 623 г |
| Фосфор, P | 126.7 мг | 800 мг | 15.8% | 14.5% | 631 г |
| Хлор, Cl | 61.3 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.5% | 3752 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.131 мг | 18 мг | 6.3% | 5.8% | 1592 г |
| Йод, I | 5.38 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.3% | 2788 г |
| Кобальт, Co | 6.872 мкг | 10 мкг | 68.7% | 62.9% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.0394 мг | 2 мг | 2% | 1.8% | 5076 г |
| Медь, Cu | 65.11 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 5.9% | 1536 г |
| Молибден, Mo | 7.345 мкг | 70 мкг | 10.5% | 9.6% | 953 г |
| Никель, Ni | 0.325 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.427 мкг | 55 мкг | 29.9% | 27.4% | 335 г |
| Фтор, F | 89.16 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2% | 4486 г |
| Хром, Cr | 16.3 мкг | 50 мкг | 32.6% | 29.8% | 307 г |
| Цинк, Zn | 0.9854 мг | 12 мг | 8.2% | 7.5% | 1218 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.22 г | ~ | |||
| Валин | 0.875 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.859 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.758 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.328 г | ~ | |||
| Лизин | 1.735 г | ~ | |||
| Метионин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.599 г | ~ | |||
| Треонин | 0.746 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.717 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.32 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аланин | 0.874 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.314 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.614 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.928 г | ~ | |||
| Пролин | 0.668 г | ~ | |||
| Серин | 0.701 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.604 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.382 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.762 г | min 16.8 г | 4.5% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.625 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.219 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная запеканка составляет 109,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».