| Кабачок | 205 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 8 г |
| Лук зеленый (перо) | 18 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Кукурузный Крахмал [Haas] | 15 г |
| Овсяные Отруби Быстрого Приготовления [Агро-Альянс] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.1 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1285 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 5.2% | 1462 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.6% | 1366 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 6.1% | 1251 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 9.5% | 800 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3256 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.3 мкг | 900 мкг | 13.9% | 10.6% | 718 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 5.7% | 1337 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 6.4% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 73.12 мг | 500 мг | 14.6% | 11.1% | 684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 6.7% | 1134 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 5.9% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.21 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.3% | 2324 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 3.4% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.33 мг | 90 мг | 21.5% | 16.4% | 466 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.555 мкг | 10 мкг | 5.6% | 4.3% | 1802 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 2% | 3846 г |
| Витамин Н, биотин | 5.561 мкг | 50 мкг | 11.1% | 8.5% | 899 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.2 мкг | 120 мкг | 16.8% | 12.8% | 594 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.654 мг | 20 мг | 8.3% | 6.3% | 1209 г |
| Ниацин | 0.657 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.81 мг | 2500 мг | 11.7% | 8.9% | 854 г |
| Кальций, Ca | 44.42 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.4% | 2251 г |
| Кремний, Si | 28.683 мг | 30 мг | 95.6% | 72.9% | 105 г |
| Магний, Mg | 15.55 мг | 400 мг | 3.9% | 3% | 2572 г |
| Натрий, Na | 38.09 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.2% | 3413 г |
| Сера, S | 47.66 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.7% | 2098 г |
| Фосфор, P | 65.3 мг | 800 мг | 8.2% | 6.3% | 1225 г |
| Хлор, Cl | 45.97 мг | 2300 мг | 2% | 1.5% | 5003 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.148 мг | 18 мг | 6.4% | 4.9% | 1568 г |
| Йод, I | 5.27 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.7% | 2846 г |
| Кобальт, Co | 4.26 мкг | 10 мкг | 42.6% | 32.5% | 235 г |
| Литий, Li | 0.569 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1774 мг | 2 мг | 8.9% | 6.8% | 1127 г |
| Медь, Cu | 77.15 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 5.9% | 1296 г |
| Молибден, Mo | 5.676 мкг | 70 мкг | 8.1% | 6.2% | 1233 г |
| Никель, Ni | 1.433 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.074 мкг | 55 мкг | 14.7% | 11.2% | 681 г |
| Стронций, Sr | 5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.45 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16360 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.5% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 0.5733 мг | 12 мг | 4.8% | 3.7% | 2093 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.199 г | ~ | |||
| Валин | 0.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лизин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Треонин | 0.154 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.179 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.31 г | ~ | |||
| Глицин | 0.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.447 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.235 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.517 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.222 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.254 г | min 16.8 г | 7.5% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.032 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.318 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковая запеканка составляет 131,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».