| Помидоры (томаты), парниковые | 350 г |
| Авокадо | 170 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) | 233 г |
| Салат | 100 г |
| Масло оливковое | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.5 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1596 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 6.8% | 1382 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 13.8% | 683 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.9% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.6% | 1250 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.5 мкг | 900 мкг | 7.8% | 7.4% | 1277 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 7.7% | 1238 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 6.79 мг | 500 мг | 1.4% | 1.3% | 7364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 8.3% | 1139 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 6.4% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.34 мкг | 400 мкг | 7.1% | 6.7% | 1411 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 6.5% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.72 мг | 90 мг | 13% | 12.3% | 768 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.433 мг | 15 мг | 9.6% | 9.1% | 1047 г |
| Витамин Н, биотин | 0.805 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.5% | 6211 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.4 мкг | 120 мкг | 22% | 20.9% | 455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9603 мг | 20 мг | 9.8% | 9.3% | 1020 г |
| Ниацин | 0.792 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.49 мг | 2500 мг | 11.1% | 10.5% | 898 г |
| Кальций, Ca | 39.91 мг | 1000 мг | 4% | 3.8% | 2506 г |
| Магний, Mg | 33.31 мг | 400 мг | 8.3% | 7.9% | 1201 г |
| Натрий, Na | 46.98 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.4% | 2767 г |
| Сера, S | 60.95 мг | 1000 мг | 6.1% | 5.8% | 1641 г |
| Фосфор, P | 84.5 мг | 800 мг | 10.6% | 10% | 947 г |
| Хлор, Cl | 27.78 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.1% | 8279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.957 мг | 18 мг | 5.3% | 5% | 1881 г |
| Йод, I | 30.21 мкг | 150 мкг | 20.1% | 19.1% | 497 г |
| Кобальт, Co | 5.898 мкг | 10 мкг | 59% | 55.9% | 170 г |
| Литий, Li | 4.454 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1434 мг | 2 мг | 7.2% | 6.8% | 1395 г |
| Медь, Cu | 312.75 мкг | 1000 мкг | 31.3% | 29.7% | 320 г |
| Молибден, Mo | 6.325 мкг | 70 мкг | 9% | 8.5% | 1107 г |
| Никель, Ni | 8.478 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.298 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 18456 г |
| Фтор, F | 38.18 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10477 г |
| Хром, Cr | 16.55 мкг | 50 мкг | 33.1% | 31.4% | 302 г |
| Цинк, Zn | 0.7741 мг | 12 мг | 6.5% | 6.2% | 1550 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.182 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.272 г | ~ | |||
| Валин | 0.268 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.374 г | ~ | |||
| Лизин | 0.437 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Треонин | 0.218 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.26 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.428 г | ~ | |||
| Глицин | 0.267 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.62 г | ~ | |||
| Пролин | 0.296 г | ~ | |||
| Серин | 0.151 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.011 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.748 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.628 г | min 16.8 г | 21.6% | 20.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.366 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.139 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.728 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.604 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.086 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из креветок и авокадо составляет 105,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».