| Морковь | 300 г |
| Макароны [Granoro] | 15 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Слива (садовая) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.8 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 685 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 4.2% | 962 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 0.8% | 5091 г |
| Углеводы | 48.3 г | 219 г | 22.1% | 9% | 453 г |
| Пищевые волокна | 10.5 г | 20 г | 52.5% | 21.4% | 190 г |
| Вода | 25.6 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 8879 г |
| Органические кислоты | 2.5 г | ~ | |||
| Зола | 4.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6035.5 мкг | 900 мкг | 670.6% | 272.8% | 15 г |
| бета Каротин | 36.21 мг | 5 мг | 724.2% | 294.6% | 14 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% | 8.1% | 500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 7% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 35.25 мг | 500 мг | 7.1% | 2.9% | 1418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.275 мг | 5 мг | 25.5% | 10.4% | 392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.55 мг | 2 мг | 27.5% | 11.2% | 364 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.25 мкг | 400 мкг | 8.3% | 3.4% | 1203 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40 мг | 90 мг | 44.4% | 18.1% | 225 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.2 мг | 15 мг | 14.7% | 6% | 682 г |
| Витамин Н, биотин | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.2% | 1852 г |
| Витамин К, филлохинон | 65.6 мкг | 120 мкг | 54.7% | 22.3% | 183 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.65 мг | 20 мг | 23.3% | 9.5% | 430 г |
| Ниацин | 4.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1062 мг | 2500 мг | 42.5% | 17.3% | 235 г |
| Кальций, Ca | 134 мг | 1000 мг | 13.4% | 5.5% | 746 г |
| Кремний, Si | 134 мг | 30 мг | 446.7% | 181.7% | 22 г |
| Магний, Mg | 141.5 мг | 400 мг | 35.4% | 14.4% | 283 г |
| Натрий, Na | 98 мг | 1300 мг | 7.5% | 3.1% | 1327 г |
| Сера, S | 33.5 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.4% | 2985 г |
| Фосфор, P | 237 мг | 800 мг | 29.6% | 12% | 338 г |
| Хлор, Cl | 215.5 мг | 2300 мг | 9.4% | 3.8% | 1067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1728.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 659.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 297.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.45 мг | 18 мг | 19.2% | 7.8% | 522 г |
| Йод, I | 24 мкг | 150 мкг | 16% | 6.5% | 625 г |
| Кобальт, Co | 8.5 мкг | 10 мкг | 85% | 34.6% | 118 г |
| Литий, Li | 18 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.945 мг | 2 мг | 47.3% | 19.2% | 212 г |
| Медь, Cu | 470.5 мкг | 1000 мкг | 47.1% | 19.2% | 213 г |
| Молибден, Mo | 73 мкг | 70 мкг | 104.3% | 42.4% | 96 г |
| Никель, Ni | 40.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 122.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.771 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.6% | 7134 г |
| Стронций, Sr | 26.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 185 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 1.9% | 2162 г |
| Хром, Cr | 21 мкг | 50 мкг | 42% | 17.1% | 238 г |
| Цинк, Zn | 1.565 мг | 12 мг | 13% | 5.3% | 767 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.85 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 37.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 13.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 17.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 6.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.168 г | ~ | |||
| Валин | 0.156 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лизин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Треонин | 0.117 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.159 г | ~ | |||
| Аланин | 0.17 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.458 г | ~ | |||
| Глицин | 0.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.845 г | ~ | |||
| Пролин | 0.107 г | ~ | |||
| Серин | 0.126 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гарнир. составляет 245,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».