| Горох лущеный, крупа (Приготовление пюре) | 200 г |
| Нут (турецкий горох) (Приготовление пюре) | 200 г |
| Тыква (Варка без слива) | 420 г |
| Картофель (Варка без слива) | 525 г |
| Морковь (Варка без слива) | 210 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 130 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 30 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 1435 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.1 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3056 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 7.8% | 2303 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.6% | 11200 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 7.8% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 18.1% | 1000 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.5 мкг | 900 мкг | 16.8% | 30.5% | 594 г |
| бета Каротин | 0.959 мг | 5 мг | 19.2% | 34.8% | 521 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 7.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.2% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 9.71 мг | 500 мг | 1.9% | 3.4% | 5149 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 11.1% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 9.3% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.395 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2% | 9101 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.46 мг | 90 мг | 2.7% | 4.9% | 3659 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 2.2% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 1.321 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.7% | 3785 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 4.2% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8698 мг | 20 мг | 4.3% | 7.8% | 2299 г |
| Ниацин | 0.433 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.62 мг | 2500 мг | 9.7% | 17.6% | 1035 г |
| Кальций, Ca | 28.23 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.1% | 3542 г |
| Кремний, Si | 19.316 мг | 30 мг | 64.4% | 116.9% | 155 г |
| Магний, Mg | 22.41 мг | 400 мг | 5.6% | 10.2% | 1785 г |
| Натрий, Na | 11.5 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.6% | 11304 г |
| Сера, S | 33.39 мг | 1000 мг | 3.3% | 6% | 2995 г |
| Фосфор, P | 59 мг | 800 мг | 7.4% | 13.4% | 1356 г |
| Хлор, Cl | 24.2 мг | 2300 мг | 1.1% | 2% | 9504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.88 мг | 18 мг | 4.9% | 8.9% | 2045 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.5% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 2.465 мкг | 10 мкг | 24.7% | 44.8% | 406 г |
| Литий, Li | 8.148 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2134 мг | 2 мг | 10.7% | 19.4% | 937 г |
| Медь, Cu | 141.2 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 25.6% | 708 г |
| Молибден, Mo | 11.006 мкг | 70 мкг | 15.7% | 28.5% | 636 г |
| Никель, Ni | 21.373 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.67 мкг | 55 мкг | 3% | 5.4% | 3293 г |
| Стронций, Sr | 6.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 25.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.49 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.3% | 15100 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 7.6% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.4941 мг | 12 мг | 4.1% | 7.4% | 2429 г |
| Цирконий, Zr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.619 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.262 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре гороховый с тыквой составляет 55,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».