| Банан | 110 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 45 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Семена льна | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.1 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 868 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 5.2% | 1000 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 5.5% | 933 г |
| Углеводы | 26.6 г | 219 г | 12.1% | 6.2% | 823 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 8.2% | 625 г |
| Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4125 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.8 мкг | 900 мкг | 8.8% | 4.5% | 1142 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 0.9% | 5952 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 20.238 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.197 мг | 1.5 мг | 13.1% | 6.7% | 761 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 4.9% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 82.48 мг | 500 мг | 16.5% | 8.5% | 606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.771 мг | 5 мг | 15.4% | 7.9% | 649 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 8.3% | 617 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.58 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2% | 2567 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.72 мг | 90 мг | 6.4% | 3.3% | 1573 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.57 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2.9% | 1754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.766 мг | 15 мг | 5.1% | 2.6% | 1958 г |
| гамма Токоферол | 0.62 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.176 мкг | 50 мкг | 24.4% | 12.6% | 411 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6139 мг | 20 мг | 13.1% | 6.7% | 765 г |
| Ниацин | 0.624 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.83 мг | 2500 мг | 13.5% | 7% | 742 г |
| Кальций, Ca | 38.86 мг | 1000 мг | 3.9% | 2% | 2573 г |
| Кремний, Si | 43.886 мг | 30 мг | 146.3% | 75.4% | 68 г |
| Магний, Mg | 69.31 мг | 400 мг | 17.3% | 8.9% | 577 г |
| Натрий, Na | 57.98 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.3% | 2242 г |
| Сера, S | 78.01 мг | 1000 мг | 7.8% | 4% | 1282 г |
| Фосфор, P | 162.1 мг | 800 мг | 20.3% | 10.5% | 494 г |
| Хлор, Cl | 84.22 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.9% | 2731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 212 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.007 мг | 18 мг | 11.2% | 5.8% | 897 г |
| Йод, I | 6.61 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.3% | 2269 г |
| Кобальт, Co | 3.848 мкг | 10 мкг | 38.5% | 19.8% | 260 г |
| Литий, Li | 1.881 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1292 мг | 2 мг | 56.5% | 29.1% | 177 г |
| Медь, Cu | 208.81 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 10.8% | 479 г |
| Молибден, Mo | 3.093 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.3% | 2263 г |
| Никель, Ni | 2.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.051 мкг | 55 мкг | 29.2% | 15% | 343 г |
| Стронций, Sr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.99 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15391 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.2% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 1.2308 мг | 12 мг | 10.3% | 5.3% | 975 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.153 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.456 г | ~ | |||
| Валин | 0.38 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.484 г | ~ | |||
| Лизин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Треонин | 0.282 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.547 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.339 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.62 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.413 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.297 г | ~ | |||
| Серин | 0.404 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 45.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.67 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.399 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.342 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.798 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.904 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.283 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.023 г | min 16.8 г | 12% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.787 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.763 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.7% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.736 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладушки из банана составляет 194,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».