| Яйцо куриное | 141 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Масло 82,5% [Братья Чебурашкины] | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 488.9 ккал | 1684 ккал | 29% | 5.9% | 344 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 2.5% | 826 г |
| Жиры | 22.3 г | 56 г | 39.8% | 8.1% | 251 г |
| Углеводы | 63 г | 219 г | 28.8% | 5.9% | 348 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 1.5% | 1333 г |
| Вода | 3.4 г | 2273 г | 0.1% | 66853 г | |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85 мкг | 900 мкг | 9.4% | 1.9% | 1059 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 1.4% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 2.1% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 102.45 мг | 500 мг | 20.5% | 4.2% | 488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.599 мг | 5 мг | 12% | 2.5% | 835 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 1.3% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.696 мкг | 400 мкг | 3.7% | 0.8% | 2722 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.241 мкг | 3 мкг | 8% | 1.6% | 1245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.671 мкг | 10 мкг | 6.7% | 1.4% | 1490 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.84 мг | 15 мг | 5.6% | 1.1% | 1786 г |
| Витамин Н, биотин | 7.592 мкг | 50 мкг | 15.2% | 3.1% | 659 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5268 мг | 20 мг | 12.6% | 2.6% | 792 г |
| Ниацин | 0.589 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.94 мг | 2500 мг | 5% | 1% | 1985 г |
| Кальций, Ca | 50.65 мг | 1000 мг | 5.1% | 1% | 1974 г |
| Кремний, Si | 1.702 мг | 30 мг | 5.7% | 1.2% | 1763 г |
| Магний, Mg | 13.39 мг | 400 мг | 3.3% | 0.7% | 2987 г |
| Натрий, Na | 52.43 мг | 1300 мг | 4% | 0.8% | 2479 г |
| Сера, S | 88.76 мг | 1000 мг | 8.9% | 1.8% | 1127 г |
| Фосфор, P | 113.3 мг | 800 мг | 14.2% | 2.9% | 706 г |
| Хлор, Cl | 78.71 мг | 2300 мг | 3.4% | 0.7% | 2922 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 457.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.378 мг | 18 мг | 7.7% | 1.6% | 1306 г |
| Йод, I | 8.55 мкг | 150 мкг | 5.7% | 1.2% | 1754 г |
| Кобальт, Co | 3.851 мкг | 10 мкг | 38.5% | 7.9% | 260 г |
| Марганец, Mn | 0.2525 мг | 2 мг | 12.6% | 2.6% | 792 г |
| Медь, Cu | 70.01 мкг | 1000 мкг | 7% | 1.4% | 1428 г |
| Молибден, Mo | 8.183 мкг | 70 мкг | 11.7% | 2.4% | 855 г |
| Никель, Ni | 0.936 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.189 мкг | 55 мкг | 22.2% | 4.5% | 451 г |
| Стронций, Sr | 3.62 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.12 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 13280 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 0.716 мг | 12 мг | 6% | 1.2% | 1676 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.894 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 33.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.237 г | ~ | |||
| Валин | 0.231 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лизин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Треонин | 0.183 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.213 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.369 г | ~ | |||
| Глицин | 0.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.531 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.279 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 173.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.615 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.264 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.717 г | min 16.8 г | 10.2% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.227 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.423 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли от мамы составляет 488,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».